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平日最低２００ｋｍを維持するにはなんとしても今日乗らないといけない。最終課題が終わっていないが、天気もいいし、充電されたipodをもって多摩川へ。
今日はきつくないのに心拍が１０ほど高い。体調崩す兆候かもしれない。（ちなみに最高心拍１９２は、昔風邪引きで安藤さん＆源で宮ヶ瀬行ったときです。東と大田も確かいた気がする）
終盤は普通の心拍に戻ってきた。最後にランド坂を３９−１７Ｔで。２時間　５８ｋｍ　平均ＨＲ１６０
もう一枚強度が上がると一人はしんどいなあ。　中村＞鶴見川ってペース練習できそう？
家から８ｋｍのとこに有名なコースがありました↓
http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=58d15a5e461b437e06de745c0219c7e9
ウインターロード出る人いないなあ・・・。