安井と大垂水４本。１本目は成長が感じられ、ほぼ300wほど。しかし最後は刺される。2,3 本目は前回と同様のひどい出力で、4本目は45sのハンデをもらいつつも中盤でぶち抜かれる。 雨で多摩川までの甲州街道は強度が上げられなかったが、多摩川の後はかなりア…

やみあがりメディオ10分。 その後くるくる足を回して40分だけ。体調がよくなりつつあって良かった。 合羽をもっていって雨の中も自走で帰宅。明日から本格稼働。Twitter始めました（左上のリンク参照）

メディオ10分 240W 83rpm ソリア 2分 300W 92rpm ソリア 2分 300W 94rpm 今日は低め。でもきつかった…。

有田さんとロング！今学期は水金休みの週休４.毎週有田さんと水曜ロングできる！！ これからは自転車乗りまくりだす。東さんも来てくださいよー。

御殿下パワマ。 ハイパワー、15秒、ミドルパワー×2。 西薗さん、ピスト練輪ありがとうございます。