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昨日 近所練 加減速5分走→スプリント
立ち上がり、ゼロ発進等を重点的に。
今日 ウエイト
一応満遍なくやったつもり。慣れてきたら最大筋力重視で90%・1RMとかにしていきたいが、いきなりやっても身体壊しそうなので今はまだ70〜80%で。2月いっぱいまでは週5で自転車、週2でウエイトを続けようと思う。