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日・月: 膝痛でお休み。ストレッチ、体幹、アイシングなど。
火: 平坦ロング。基本緩くでたまにメディオ。ソリア域出すと膝に若干違和感あり。
水: お休み。
木: ミーティングで本郷往復。脚重。帰りに多摩側でメディオしようとしたけどトラック多すぎて断念→家帰ってメディオ1本。5倍ちょい下2本が妥当かな。