2013-01-03 ■ 荒牧純平 荒牧純平 以前永松くんから教えてもらった油山へ。全長2.8km、平均勾配8%強、実家から10km。 勾配がきつくケイデンスは上がらないが、体幹、大胸筋の使い方を意識してメディオで3本淡々と登る。麓のパン屋さんからだいたい9分ちょっとだった。 帰りに新幹線の高架下でスプリント3本。こちらも体幹を意識したが、掛かりはあまりよくなかった。 これだけこなして35km,1:47とは・・・地方民にローラーなど必要ないのか。 写真は油山の駐車場より玄界灘を撮影。死ぬほど寒かった。