2012-11-13 ■ 中村洋和 中村洋和 日曜は自主練にした後結局土曜の怪我で動けず。 今日:御殿下ウェイト。スクワット、ランジ、スプリットジャンプ、腹筋。パワマ。無酸素パワーテスト、ミドルパワー。