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火曜：ローラー
水曜：チャリ通＋ローラーといこうと思ったが体調が芳しくなく、チャリ通のみ。
木曜：くらぼね坂インターバル7本＋5本。足は追い込めるけど心肺に対する負荷のかかり方が甘い気がする。
金曜：ローラーでインターバルを試みるも途中で、ipod落下→イヤホン断線に心折れて途中放棄。くずい・・・