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↑に同じ。
筋トレのおかげでハムストが痛いが自転車ではまだ大丈夫なのか表垂水の値はよかった(電池替え立てだから高くでるのか？)。
それ以外のアップダウンもしっかり踏んで負荷をかける。
家の近くの坂のスプリントも悪くない。maxは低いが。
村上さんありがとうございました。