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中村と夕方荒川へ。ソリアは1本目いい感じで走れて2分ベスト更新！でもアップ不足と薄着しすぎたせいで足の指が攣って、そのあとは練習にならなかった。夕方一気に寒くなってぶるぶるでした。なので家帰ってからローラー。加圧でSFRとかもがきとか。あと腹筋、腕立て伏せ。