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どうやら明日は練習できなさそうなので、ちょっときついけど荒川。
今日は爆風が吹き荒れており、一定強度を保つなんてとてもじゃないけどできなかった。風向きは刻一刻と変わるし。200Wで15km/hとかアウタートップ90rpmで260Wとか勘弁してください。
10min262W
2min351W
平均出力に見えないきつさがありました。前も爆風だったが、夕方の荒川っていつもこうなのか？
その後筋トレ。デッドリフト、スクワット、重りを先端に付けて持ち上げるやつ（帰り道でダンシングしたらなかなかの筋肉痛だったので効果ありそう）、腹筋。
そして〆のパワマ。7秒120秒レストで３本。
1048W 894W 970W