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荒川。
10分メディオ-316W。
下流まで先頭200Wくらいだったけど地味にきつい。
下流からの復路でインナースプリント3本。922,909,1026。
15分メディオ-280W。脚が限界近く酷いことになってると思いきや意外と出てた。
2分ソリア*2-407W339W。4月のときは400Wは1分しかもとなかったのでまあ伸びてる。2本目までのレストがもう少し欲しかった。
〆のスプリントは脚が攣り形にならんかった。
一人ではこんだけのメニューはとてもこなせません。複数人の練習は大事ですね。
西薗さん本日もありがとうございました。
尻がでかくなったからか昨日のデッドリフトでパンツを縦に激しくやぶいてしまった。