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膝に違和感を感じたので、連光寺インターバルは膝冷えるだろうからローラー。明日は走りっぱなしだろうから行けます、きっと。最近インソールがぺらっぺらだな〜と思っていたので埼玉終わったら代えよう。あと、これから練習はどんどんハードになるだろうから、時間できたら整体行ってみるか。
まずしっかり体を温めて膝に何も感じなくなるまで入念にアップ。インターバルは扇風機を逸らして冷やさないようにする。
メディオ10min 255W
3min ソリア　プログレ　ソリア　プログレ　ソリア
301W 294W(225〜360W) 303W 292W(250〜350Wほんとは2:30orz) 302W
1min×2 403W 395W