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家でローラー。全然ダメだった。
10分メディオ 230W, 220W, 234W, 2分ソリア 310W, 301W。
大腿四頭筋がすぐいっぱいいっぱいになってしまう。踏み方が悪いのかもしれない。

あとちゃんと外でロングも走らなければ。こんなんじゃウィンターロード一周目からついていけないぞ。