2009-09-29 ■ 三谷明範 三谷明範 昨日は休み。今朝は起きたらだるくてかなり迷ったけど(へたれ)、そろそろリズムを取り戻さないとやばいのでとりあえず乗る。メディオとソリア一本ずつ。 メディオ 20分 264W 90rpm ソリア 2分 344W 95rpm 間の休みは無し。最後は450Wまであげて終了。