■

朝調子悪かったものの、夜はコーヒー効果で覚醒。
駒場で研修から帰宅後、１０時前からローラー。
メディオ３０分　252W　三日目にして早くもフォームが定まり始めた。良い感触。
外で90sのＳＦＲ５本。
ヒルスプリント５発。１本目はロングスプリントを入れたら、５日前の30sベストをまた更新。