UTokyo bicycle racing team

固定ローラ。
10分アップ
12分メディオからそのまま3分ソリアに接続
10分休み
5分ソリア。90回転ぐらいにしたら踏み負けて沈没しかけたので慌てて回転数を上げる。(トルク下げる)
3分休み
1分間400W
ダウン

メディオ中480W超を週一度ずついれるようにする。適切な時間がよくわからんが30秒ぐらい?