2009-04-14 ■ 西薗良太 西薗良太 固定ローラ。 10分アップ 12分メディオからそのまま3分ソリアに接続 10分休み 5分ソリア。90回転ぐらいにしたら踏み負けて沈没しかけたので慌てて回転数を上げる。(トルク下げる) 3分休み 1分間400W ダウンメディオ中480W超を週一度ずついれるようにする。適切な時間がよくわからんが30秒ぐらい?