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神宮前最後のハードワーク
アップ10分
メディオ19分+1分　19分avg.297W 最後1分380W
15分流し
5分ソリア 339W
5分休み
5分ソリア 341W
ダウン10分

インターバルトレーニングに入る前に15分という長めの流しをおいて、インターバルトレーニングそのものにより集中した。最初快適だと感じていたギヤより一つ下の方が良かった。姿勢は維持しないと逆に出力でない。

どうでもいいが、細川の自己紹介でピストが半角カタカナなのにいらっときた