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晴れ。暑い。最近長距離乗ってないということで、7:30八王子集合で中村と長距離練。高負荷にはしない予定。寝坊してしまったので急いで多摩川を走る。15分遅れ。中村スマン。
国道16号を一周する予定だったが車が多そうだったので、16号・滝山街道・青梅街道で奥多摩湖へ。景色がきれい。松姫峠（長い！）を越えて、雛鶴峠を越えて、ようやく相模湖。大垂水は登らずに413号から帰る。
走っていると負荷が自然と上がって足を消耗しつくした。登りでは中村に先行されっぱなしだった。
何というかいい練習になったのでよかった。疲れているので他に言う事が見つからない。　216km