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早朝、がっつり朝食摂ったあと、寒すぎ中止連絡。
このままではいかんのでローラー練習。２時間１５分（たぶんレコード）。
メディオ３本、ソリア３分５本、インターバル２０秒もがき（４０res）５本で撃沈。４０秒とかはまだもがけない。
なんだかんだで雨やんだので外でＳＦＲをやった。
データでは予定の３分の１しかできていない。が、体力的にその分は平日でまかなえるはず。まあローラーで半日練の３分の１がまかなえたからよしとするしかない。