UTokyo bicycle racing team

朝一で、Mr.SUUNTOとローラーに90分へばりつく。
アップ100rpm×10分、110rpm7分、120rpm×3分
メディオ旋風 3分(心拍を上に持っていく時間、出力は高いまま)+10分 を3セット。心拍は165−170
ローラーでやったので出力の推移が分かりやすい。後半は明らかに出力が落ちているのに心拍は高いままになっている。つまり同じ心拍だと出力は下がっていくばかりだ。後半にかけてしっかりと出力は維持しなくてはならないし、そのためには後半にかけて心拍は上がっていくだろう。3セット目にはそのことに気がつき意識して出力を維持した。やる前うつで、やったあと超爽快!
最後10分ダウン。
明日は外で走りこめそう。