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中村と風張練。
ずっと均等に引いていたが、アプローチは中村の方が元気そうだし、実際強い。
でも桧原でひーひー言ってたら中村も気がつけば青色吐息で、３、４箇所ある１０％超え区間で突き放せた。短距離練習は踏み倒していたが、長距離は回さないと生きていけなかった。膝が心心配なので後半はフォームが崩れないように走る。まじ膝が心配。しかしワット数とか意識すると今の自分は非常に弱いなあ。
帰宅後が死ぬほど忙しい。
明日はリカバリー。１５７ｋｍ