2008-01-05 ■ 有田雅昭 有田雅昭 港北ニュータウン周回 150〜180で。 時々スプリントを混ぜてしまったが、自分の場合は今は関節には負担をかけずに淡々と乗り込むのみ。にしたほうがいい。 平均158(意外と低くない) 1時間のセットでした。 明日はKM CYCLE か 埠頭練習します。