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朝起きれなかったので11時頃から多摩川へ。昨日買った心拍計を試すべくLSDをやってみる。しかし実際に心拍を計ってみると通常のLSDの強度（HR140前後）では効率が悪いように感じられたので、少し強度を上げてHR155〜160で多摩川を3往復。心拍計があるとスポ身でやったように「つもりの負荷」と「実際の負荷」の違いがかなりある事がよく分かったので、これからも使っていきたいと思った
145km