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ステディステートインターバル
設定は
心拍160〜170で20分
インターバル15分
もう一度心拍160〜170で20分

実際は心拍175前後で走った。一本目は苦しく、二本目は解脱した。本番で最終解脱の境地に達するためには、やはりウォーミングアップが重要だということを学んだ。
西薗復活おめでとう！