UTokyo bicycle racing team

日記のデザインがさわやかになってますね!!
午前中は御殿下でみっちり上半身筋トレして
最近リハビリが良い軌道に乗ってきたので・・ついにロードに乗り出しました!!!!!!
心拍とにらめっこして全部ローラーで乗りました。
アップ(60%前後)→110rpm5分→120〜140rpm10分(〜70%)
ダウン、ストレッチ
アップ→テンポ15分(〜85% 詳しくはミラクルトレーニング参照 ふつうにきついぞ。確実に強くなれる)→ダウン10分
計90分
上体の感じがよい。かなりよい。終わってから体幹筋トレ

本選は・・失うものなど何もないので、しっかり準備して捨て身で挑みます!
ちなみに木曽ダムには信州大の落車した新歓車が沈んでるらしいです。みんな気をつけよう。鉄の人。自分も気をつけよう