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本日LSD・・・・だったような、違ったような
基本心拍数は平地１５０、上り１７０ぐらい（東さんが上りで抑えさせてくれない。）コースは是政〜多摩川〜大垂水〜相模湖２周〜行きと同じで帰り。参加は丹沢さん、東さん、小宮山さん、自分。一年生は大部分まじめに五月祭に行ったらしい。距離は１３５km、２４８８kcalそんなに乗ってないように見えるが上りも多かったのできつかった。相模湖ぽこぽこ山は半分筋トレになっていた。最後の裏垂水だけじりじりとペースをあげてふるおうとしたけれど、東さんが最後まで元気そうに足をまわしていたので、アタックを留めておいたらもう山頂でスプリントになり、無理矢理まくった。
明日は稲城らしいので個人ロード本戦前にしっかりと負荷をかけていきたい。