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腰痛が治らないので長距離練習は不参加。
バイト先のジムでパワーマックス。
40分かけてじっくり心拍をあげていき、最後には190くらいまで。最後はかなりしんどい。
そのあと負荷3.0で10秒モガキ5本、負荷4.0で10秒モガキ5本。最大ケイデンスはそれぞれ190、170くらい。
対乳酸機能を上げるには30秒モガキが良さそうだが、ハロンの掛かりをよくするには10〜15秒くらいのモガキが良さそう。基準目指してこつこつやっていきます。

そういえばインカレ、修善寺から長野に変更されたみたいですね。修善寺では正直厳しいですが、一周の長い公道レースなら完走のチャンスもあるのではないでしょうか。