■

雨だったのでローラー。アップ１０分。超高回転×３．

１００〜ｒｐｍ	１０分
１１０〜ｒｐｍ	１０分
１２０〜ｒｐｍ	１０分
３０秒インターバル	×５

高回転キープはフォームが良くなるので非常にいい気がした。あと練習だったのに終わった後足が軽くなった。