久しぶりに寝坊かまして…ごめんなさい。ロングはやめて昼前からソロで荒川メニュー。ふらふらになって帰ってきて昼食食べてゆっくりした後ローラー乗ってもうひと頑張り。

新歓ラン後おうちでローラー。何だか気持ちが作れなかった。

駒澤富家君、田中君、渡邉君と林と名栗の方へ。160kmちょっとくらい。 とりあえず登り沢山。1分半坂＋上り基調ローテからのもがきあい＋10分弱くらい激坂＋5分強のきつい登り＋下り基調ろーてみたいな感じ。繋ぎの区間も結構登って負荷がかかる。 予想通り渡…

長尾台 SEKIYA鈴木君、駒澤渡邉君、東工武田君と豪華な面子で。 2本レース1本レスト×2＋1本レース もうほとんど最後尾で必死について行くだけ。 最初の3本は大体最後2,30秒でもがきあいになったところで千切れる、4本目は開始40秒くらいで垂れた。 ラストく…

ローラー。いまいちボリューム足りなかったが明日明後日頑張ります。

土曜日 平地60km走っただけ。 日曜日 JCRC群馬Zクラス 7位 まずCSCつくまでに3.5km10％があり5kgの荷物を背負いながら死にかけつつ登る。アウターで殆ど走ることできるように27つけようかな、やっぱいいか、何て考えた金曜日の自分を死ぬほど恨んだ。レース…

上に同じく。2周＋1周レスト×3＋一本 2本目、途中で異様に喉か肺が苦しくなって流した。1,3,4,5本目は目標値通りだったが6本目足も気持ちも持たなかった。次は維持しよう。生駒が割と速かった。

ローラー、やっぱり扇風機無しは危険だった。 そういや火曜日もローラーしたな。

中野と長尾台 ノンストップで5本、4本SFR、最後に一本ソリアノンストップのレストはいろはより3,40秒長いかな。 大体レースでも登り始めの負荷は高いので、登りはじめは踏み込む意識で。3本目まではいい感じ、4本目で崩れ始めて5本目は落ちた。平均値では目…

チャレンジロードDNF一周目の最初からやけにきつくて、前の方いっとかないとどうしようもなくなるとは分かっていても、下りでは前へ行けるものの登りではポジションキープが精一杯。最後の登りで中切れ埋めるのに出し切ってしまって、二周目で千切れ、一瞬大…

日曜日 社会人対抗9.5周dnf。4周目に入る直前で千切れて、北野さん、林など含むグルペットで回す。8周目はいったところで一瞬気持ちが切れて遅れてしまっておしまい。 パワーも上がってきているし多少は対応できるかと思ったが、まだ全く力が足りないことを…

昨日 駒場往復、かなり頑張った。往路に至っては下手なクリテよりもがいた。遅刻ごめんなさい。帰路でなるしま、変速系の不調を小峰さんに診てもらう、ありがとうございました。それにしても変速系に度々不調が起きて辛い。パーツは新しいしワイヤーも定期的…

三日ほど色々と鬱になってたので今日は外へ。慶應楠田君と林と大垂水一本。途中工事区間で止められてちょっと残念。寒さで調子悪そうな林に二回アタックして先着。あまりの寒さに群馬を思い出してしまった…コンビニでの会議の結果、これは無理死ぬと判断して…

大垂水、牧馬、用事のため宮ヶ瀬一周で切り上げて中野と関交差点通って橋本経由で帰宅。 そんなに距離いかないんじゃね？とか思ってたけどやっぱり168kmとか…大垂水、牧馬とも出力はいい感じなんだけど、林さんに両方競り負け。心が弱いのか。 浦は連日の練…

水曜日 いつもの鍋谷〜紀見 府大の方々、阪大高野君、林 この日も足に力が全く入らず、登れない。平坦と短時間のもがきならごまかせるんだけど…。最初の2,3分の丘と鍋谷峠（20分強）はベスト時の8割程度の出力…というかアプローチでちぎれた。平坦はごまかし…

11日 合同合宿一日目 午前のみ120km、ペース走は淡々とこなして登り3分くらいのみレース走。力の使いどころを間違えてずぶずぶ。12日 林と同じく。午前は足がスカスカで全然走れずレース走もあっけなく千切れた。午後からはちょっとずつ元気になってレース走…

きゅーそくび、30km。灯台いってアイス食べて探検してパフェ食べた。手嶋監督をはじめとして順天堂大学の皆様、３日間ありがとうございました。また大賀寮の方々も有難うございました。

8日 上に同じく200km。負荷はかからなかったし距離的には普段の全体練＋αくらいだった＋自分の班は終始一定ペースだったので淡々とこなして終わり。ただお尻が痛い…。9日 林に同じく。登り1本目は抑えすぎて3本目はたれすぎ。登りでも順天さんにぶち抜かれる…

合宿0日目 大周回1周のみ．あまりあげるつもりなかったので途中から一人で，15分くらいメディオくらいの強度で一回した． 合宿1日目 大周回4周とちょっとだけ遠回り帰宅で160km弱 自分の班は基本ペースはそこまであがらず，登りだけちょっと上がる．最後の周…

昨日 淡路島で合宿中の信州大，大阪大，府立大学の練習に参加させてもらって，車で日帰り淡路島． 練習は淡路島一周の150km． 班は信州武久君，北澤君，村山君，阪大高野君，府大永田君，上羽君．前半の75kmは爆風向かい風，昨年の鴨川での爆風を思い出して…

大阪版いろはで下りレスト5本のみ。5時おきしたけど時間の関係でこれでタイムアップ。 勾配、距離、つづら折りの回数、最後が直線で勾配が上がるところまで似せていった(笑)明日は負荷かけます。

一昨日 大阪の審判講習会受けるついでに帰省しているので，今回も府大の方々と一緒させていただく．4時起きで4時半に東京の自宅を出て9時半に自宅着10時から練習というかなりの強行． メニューは2,3分くらいのレース走×2＋20分の峠＋高速ローテ数回＋10分の…

昨日 三浦半島一周。 半島の西は相変わらず混む、東と南だけ走るのが気持ちいいし練習にもなるなあ、といつも考えるけど何だかんだ毎回毎回一周してる。ポイントポイント負荷かけて。今日 昨日異常につかれて12時間爆睡。今日は東京マラソンのせいで西に行く…

彩湖3+5周． 浦は上半身に負荷装置的なもの（笑）をつけていたがそれでも強かった，自分は向かい風区間でのソリア1分だけは最低限崩さないように．一応ほぼ目標出力は達成，エアロも意識できたかな．段々人が減ってきて最後浦と二人で回すあたりで一気にきつ…

昨日ローラー 今日ローラー 今日も夕方からバイトあるのでローラー．というか二分の坂を上りにいくために片道40km都心を走るのは中々時間的にも厳しいことが多い．本郷にいろは坂作りましょう．

昨日 ローラーちょっと． 今日 ローラー二部連．ボリュームも強度も高くしたけど，絞り出して何とかこなしきった感じ．調子良くない．

今日は体力測定．きつめにアップしてからTT，というかパワートライアル.きつめで入って耐える．まあここら辺が限界か…ってとこでたれてしまった．一応そこまでの値は実走含めてピーク更新． ローラーだと，垂れ始めたところで終えてしまうのがよくないな．一…

ローラー，調整

昨日 ローラー今日 ローラー 扇風機無しでアップしていたが，途中で自然と上がってきたのでそのままメディオへ．暑さのせいで滅茶苦茶気持ち悪くなり，終了後に床で10分悶絶した．値的にはまあ普通だったが，ギアかけるとまだ上がりそうなので良い感じ． そ…

色々あって今日も普通にローラーできることになったので…負荷掛けて．今日はTT，高く入りすぎたのか撃沈，実走ピーク値以上でいくのは無謀だったか．途中で終わっちゃうと練習の意味が半減するし避けないとなあと反省．その後はソリア．