昨日はハードだったようで、足が全然回らず流し。明日は荒川行くか。そのためには５時起きかー。

いろは坂。5本×2。 相変わらず1本目のつっこみ方がきつい。今日は全くたれていないわけではないが、結構粘れた。終わったあとは信じられない頭痛と吐き気。 セット間に山形さんがSFRをしていた。少ない実走の機会を最大限に生かすためにそうあるべきだとは思…

2日続けての東練は無理だった．流し． 明日乗る気なかったけど，2限に提出物ないし朝練行こう．追記・・・土曜のいろは坂のデータは結局取れてた。1本目のつっこみ方からしてたれたのは当然だった。でも水田や林より先にたれたことには変わりない。

日曜・・・TOEFL．開始1/4ほどで集団からちぎれる． 今日・・・御殿下，伝説の東練．2本目まではやりたい負荷でこなしたが，その後はもたなかったりDNFしたり．しかし練習後に頭痛が残る追い込み方はできた．明日はもっとがんばる．

いろは坂5本。 心肺が弱まっているのを感じたが、1本目に相当突っ込んだので2本目以降持たなかったのは調子が悪いからなのかそもそもそんなもんなのかわからなかった。データも消えてしまったし。でも頭がガンガンするまで追い込めました。 その後1人で尾根…

火曜日以来全く自転車に集中できませんでした。水曜日とかメディオを2分でやめて降りる始末。時間は今月ては一番あったのに。 今日は逆に時間がなかったが、進退をかけて2分一発。ラスト地獄の40秒を耐え抜くことができた。 精神的な外乱は多いが乗る時間が…

遅れて申し訳ありません。全日本選手権・男子エリートに出てきました。例年の序盤の緩さなど、あのサバイバルコースではあるわけもなく、1周で瞬殺されました。マジでただの思い出作りになってしまいましたが、思い出以外に得たものといえば一緒に移動した早…

ローラーメディオ反復。LTを超えるぐらいで。 メディオはじめなので目標より2本少なくした。これでも完徹できないと思っていたが、2本目から追い込み方を思い出してきて何とかやりきった。次回からあと2本か・・・。 全日本に向けて出発します。超レベルだが…

五時起きで起床1時間後ローラー。体も起きてないし集中力も高まってないので、10分絶対心が折れない負荷から最後上げる。メディオ負荷で2本目、折れる・・・。 明日は時間が取れるので集中してやらねば。6月中は平日は木曜しか時間が取れん・・・。7月は最低…

最後の学生選手権個人ロードレース20周181km・10周90kmDNF 今回はサポートが多く磐石の体制。朝の準備はスムーズに進み、アップを十分にできた上に前に並ぶことができた。4月以降乗り込みが足りていないが、とにかくやれるだけやるしかない。 1,2周目はまさ…

流し。固定ローラー最短記録だったかもしれない。

今日は時間をとってローラー。 昨日と同じく1分反復レスト少なめ。3本目で目標出力を切ったが、4本目に踏み直せて目標出力を上回った。そのあとは死亡。 そしてしっかり休んだあとにレストで250Wぐらい踏むインターバル×2。 昨日より調子は上がっていた。日…

相変わらず月曜火曜はなにもできず。さすがにまずいので今日は５時起きローラーを敢行。 1分反復、レスト少なめ。3本目で目標強度を下回り、4本目で死んだ。 そのあとレストで休みすぎないインターバルをやったが、時間の都合上1分反復から時間をあけれなか…

昨日・・・恩方周回。2周目ぐらいまでは、「あれ、調子悪くないやん」と思っていたが、3周目以降の激坂は我慢できなかった。ちぎれてペースで登って、たれた人に追いつく感じ。でも、2days木祖村でそこそこ走れていた鳥居と同じような位置で登れたので、最悪…

昼休みにパワマ。ミドル×2。700Wに届かなかった。出せてたときより体重が3kg落ちてるが、それにしてもあと20Wぐらいほしいなって値。でも頭が痛くなるまで追い込めたから、調子を戻すという点では前進した。

ローラー、ソリア反復。 2本目から指定ワットを守れず、最近学校が忙しく精神的にキテいることも相まって「引退」の二文字が脳裏に浮かんだが、最後に集中できてこの日の最高ワットが出た。LTが短期間で急激に下がるわけないので、調子を落としている、つま…

報告が遅くなって申し訳ありません。学校関係でゴタゴタしておりました。 全日本学生選手権チームロードタイムトライアル 9位 合わせ、機材、トラブルシューティングなど、事前の準備は去年並みにできた。自分の中ではこれで完璧だと思っていた。チームのみ…

TTT合わせ75km。毎年恒例4:30集合・・・。 例のごとく詳しくは語りませんが、良かったんじゃないでしょうか。 個人的な反省点としては、後ろについている時の重いギアのままで先頭に出て落としたことが数回あったこと。後半になるにつれてうまく先頭交代前に…

昨日…彩湖練。ポジションが少し窮屈で、TTTでは力を入れる時間が短いからか何とかなるが、ITTでは5分くらいで足が動かなくなるので、帰りにサドルを前にずらした。今日…荒川でポジション考察。まずサドルを10mm前にしたらうまく力が入らなかった。次にもっと…

昨日も遅かったので，今日は皆で合わせるわけではないので練習を休んだ．体力面での回復もあるが，精神的な回復のほうが主な目的． ローラーと本郷往復を流し．色々考えた結果，レースで集中するためには前日にゆったりすることが必要みたいなので，来週金曜…

昨日・・・寝坊して朝練できなかったので、休講を利用してパワマ。 ソリア反復は最近では一番追い込めた。そのあとにミドルパワーをやったら600Wも出なかったぜ・・・。今日・・・TT練。相変わらず30km。かなり足が重かったが、これはこれで足にキテいる状態…

土日は修善寺カップ トラック ハロン・・・人生最後のハロンを測ろうということでエントリーしたが，きついカントにビビって1年生のようなタイムに・・・． 個抜き・・・狙った通りの5'16．10秒ペースで突っ込んでタレたので，10秒を切る実力はない．ロード …

TT練#2。 浦、水田が大事をとって欠席ということで、鳥居と谷をいれた。練習前から疲労がたまっておりきつかったが、疲れた状態で丁寧にローテする練習ができるいい機会だと解釈して頑張った。1往復目は雑になってしまったが、2,3往復目は集中して出来た。な…

朝連。7時是政。 まず表でソリア。疲れていたが、高強度練ができそうな最低限の負荷はかけられたので続行。裏でSFR5本。1本目はソリアからのレストが少なくぐだったが、他はトレーニングになった。最後に裏でもがくも、盛大にタレてお茶を濁した。

今日からTT練。工事のため1往復が9kmから7.5kmに減った。まあ問題ないでしょう。 はじめは3往復ローテの確認。追い込むわけではなく、あくまでローテの練習。今後も経験者として伝えられることは伝えていきたい。 最後にシメの1往復TT。11'30、ave39km。そん…

昨日の帰りが遅かったので寝起きは最悪だったが、昨日はカスみたいな走りをしただけなので頑張って是政へ。 谷、浦、1年生3人、荒牧。浦の強い希望で都民の森へ。当然アプローチはゆっくりで、檜原村役場のT字路からフリー。残り3〜4kmで谷が上げだしちぎれ…

東日本学生トラック。今回はアンカーを使った。 4kmTP 4'52'7 8位? 27秒台で入ったものの、水田が不調で3人になり29秒台まで落としてしまった。そして浦はまだ力を使う余地がありそうだった。当然ながらまだ詰めるべき点は多々ある。逆に言えば、夏にしっか…

浦といろは坂。SFRを5本したあとにインターバル5本。インターバルはかなりきつかったが、SFRの後だと出力はしょぼかった。喉の痛みはまだあるが、だいぶ和らいできた。 来週から2週間は平日の練習量を上げるために授業を犠牲にして水曜連光寺SFRをやろう。

朝ローラー。本当は昨日やる予定だったけど、風邪気味でやめた。 今日もまだ喉が痛いし疲れも抜けてないしでグダグダ。合宿やレースでまとめて乗れてるかわりに、平日の練習量の低下がやばい。さすがに明日は外行って強度上げないと。そのためにも保健センタ…

5/4-5/5 TRS境川 個抜き・・・初日は渋滞で到着が遅れ、十分にアップできないまま個抜きを走ることになってしまった。周回練ができないならば固定ローラーで負荷をかけるべきだった。5分30秒台。 団抜き1・・・51でいったが、ラップが27秒台に入ると回りすぎ…