3/22 ローラー 秋山さんメニュー。 脚に疲れが残っている感じがしたが恐らく錯覚。ソリア&メディオでメディオの入りがダメダメだった。 ソリアは最初と最後の回で盛大に垂れたがそれ以外は上手くいった。ラストのメディオも良い感じだった。十分休息をとって…

3/21 ローラー 秋山さんメニュー。 最後のメディオで気持ちが挫けそうになったがなんとか完遂。 ソリアは徐々に出力が下がって行ってしまったのが残念。 4/7のTRSに向けて高強度のメニューがやりたかったので十分休憩を取ってからRussian stepsというのに挑…

3/19 ローラー メディオ、ソリア&メディオ、ソリア インターンがあったので少し間が空いたがローラー。 秋山さんが部内ページにあげて下さったメニューにトライした(以下秋山さんメニューと呼びます)。 メニュー途中までは良かったがソリアで全然出力が出な…

3/14 練習 DNF 15km ブイ坂に向かうも、花粉で目がやられてしまいDNF。3/15 尾根幹、城山湖 120km 気を取り直して。前半は耐えたが午後から花粉が猛威を振るい、目やにで視界が狭まる。眼鏡の汚れ具合に引いた。花粉怖い。 鼻水も源泉垂れ流し状態で泣きなが…

3/7、8 境川バンク合宿 春の鴨川のテンションで行くと冬の山梨にブン殴られた、痛い。 明確な目標があってそれに合わせたギアとケイデンスが理想なのだが、いまいちビジョンを持たないまま練習に入ってしまった気がする。 次回はもう少しそこら辺を詰めてい…

3/5 合宿最終日 ペース、メディオ、TT、スプリ ント生憎の天気だったが、最後のスプリントまでは雨にも降られずラッキーだったと言える。 ペース、メディオはいつも通り。しかし下りで踏んでワットを維持できないのが残念。スピードが出るのでうふふとなって…

3/1 合宿4日目 ペース、プログレ、全開走(メディオ強度)、メディオ(固定ローラー)かなりな強風との予想で案の定風との戦いが繰り広げられたが、合宿4日目で蓄積された疲労のせいか脚が妙に軽く感じ全体的に結構踏めた。これがライダーズハイというやつだろう…

2/28 合宿3日目 ペース、TT、ソリア＆スプリント、メディオ 相変わらず死ぬかと思ったが帰寮後、パワーメータのデータを見て衝撃を受けた。 そう、今日は確かに暑かったがまさか赤道まで南下していたとは…確かに赤い線っぽいものがあってそこで引き返したが…

2/26 合宿1日目 移動 出発前に低酸素の事後測定。 乳酸との死闘を制した。 運転してくれた井上君、さつきちゃん、有難う。お疲れ様です。 ご飯が想像の3倍は美味しくて、想像力の欠如が露呈した。2/27 合宿2日目 ペース、TT、ソリア、3本で高ケイデンス 首都…

2/20 低酸素トレーニング6日目 ローラー 最終日、気合が入る。とりあえず精神的に強くなれました。 竹井さん、有難うございました！ 低酸素後はローラーをしようと思ったが体調的に厳しいものがあったので3本で高ケイデンスだけ。2/22 ローラー メディオ、ソ…

2/18 低酸素トレーニング 4日目 ローラー メディオ 最後の1本が最初よりもピークパワーが高いという謎の展開。図らずして脚を貯めてしまっているのか…。 前回までは体調があまり良くなかったので低酸素あとは何もしていなかったが慣れてきたのでローラーでメ…

2/15 低酸素トレーニング初日 想像以上にダメージが大きく、ヘロヘロで帰宅。ローラーする予定だったがDNS。2/16 低酸素トレーニング2日目 昨日と同じく厳しい戦いだった。2/17 低酸素トレーニング3日目 スプリント自体は慣れてきたが後半のたれっぷりがすご…

2/11 ローラー 本日も3本でアップからの固定でメディオとソリア、スプリント的なの。 昨日で脚が死んでいてスカスカだったがとりあえず始めてやはり脚は死んでいたが、メディオでは心肺機能的には追い込めた。 ソリアは脚が動かない…。 3本で高ケイデンスで…

2/9 LT測定 アップも兼ねて駒場まで実走。 測定は試験期間の練習不足が祟った手応えであったがこの2月でなんとかしたいところ。 柿木さん、竹井さんよろしくお願いします！2/10 120km 十日市場に集合してフィッツ女子の方々と。 大遅刻をしてしまいすみませ…

2/8 ローラー メディオ スプリント的な アップとダウンは3本で、他は固定で。 明日に測定があるので軽めでと思っていたがなんやかんやで気付いたらメディオを開始していた。 どうも脚が疲れていて全体的に出力が微妙だった。

2/7 ローラー ソリア スプリント的な 去年の夏以来びびってできなかった3本ローラーをリベンジ。あっさり乗れた。私は何にびびっていたのか…。 今回はアップのみだったのでとりあえずメディオやソリアもこれでできるようにバランス感覚を鍛えたい。 突っ込ま…

2/6 ローラー メディオ ソリア 前回よりジワリと上がったが本当にジワリと言う感じだった。 ソリアは最初に突っ込みすぎてドカンと垂れていくパターンからの脱却を図るべく抑え気味で漕いだがやはりじわじわ垂れていったが、漕ぎ切れたのは良かった。 試験も…

2/3 ローラー メディオ、ソリア下位互換 なんとか一本終えたが降りた時の立ちくらみが凄かった。試験の終了が待ち遠しい。 前回同様の散々な出来でした。 渋い。

1/26 ローラー メディオ、ソリア下位互換 きついだろうなと思いつつ、試験勉強が一山越えたのでローラー。 メディオは最初の数分だけ想像以上に踏めていたが、するする下がっていきなんともいえない結果になった。 ソリアはある意味想定内で、長めのレストを…

1/13-14 ベロ合宿 1日目 人生初の伊豆ベロドローム、1周250ｍの恐怖で走るのが精一杯だった。 スタ500を測ったものの、違う意味で死に物狂いであった。 2日目 監督がいらっしゃり、色々とアドバイスをいただいた。自分では気づかないのでとても有り難い。 …

12/8-12/13 所用にて都外へ。練習できず。12/15 ローラーメディオ 学校から帰宅後にローラー。 後半の垂れっぷりが凄かった。本当に足が動かない。12/17 尾根幹と諸々 113km フィッツさんの練習。以前より登れるようになったが後半の垂れっぷりをこちらでも…

12/8-12/13 所用にて都外へ。練習できず。12/15 ローラーメディオ 学校から帰宅後にローラー。風邪気味、鼻水が止まらない。 後半の垂れっぷりが凄かった。本当に足が動かない。12/17 尾根幹と諸々 113km フィッツさんの練習。以前より登れるようになったが…

12/5 ローラー 帰宅が遅いめだったが、生粋の関西人なのでズウィフト。30分ほどのワークアウトを実施。12/7 LT測定 blue wychの柿木さん、有難うございました。 前回に比べて数値的な成長はあったかとは思いますが、筋肉不足を痛感しました。自重での体幹ば…

11/28 ローラーズウィフトにて。あまり追い込めず。12/2 大垂水 表裏裏裏裏もはや坂の暴力である。 帰路の記憶がほとんどない。 しかし前回よりは登れるようになったのではないだろうか。 それにしてもパワーメーター先輩のおかげで途中斜度が緩くなるところ…

11/20 ローラー ズウィフト(バーチャルサイクリング)を始める。元々実業団の方でやろうという動きがあったことに加え、スポーツバイクHiRoadさんの所でズウィフトを体験させて頂き楽しかったこと(青山さん、有難うございました！)、更に遂にパワーメーターを…

11/14 メディオ、ソリア パワマにて。 最後のソリアが終わってぜえぜえ状態のところで知り合いと遭遇する。11/18 ローラーにて。 ローラーが楽しめる環境作りに励む。11/19 ローラーにて。 クリテに参加する予定であったが、女子の部がクラス3と合体するとの…

11/2 メディオ、ソリア、諸々 平坦にて。11/3 メディオ、ソリア コーナーが下手くそなので次のクリテリウムまでになんとかしたいと思った。11/4 メディオ、ソリア 平坦にて。11/5 尾根幹 尾根幹までの道で十分にアップをしていざ坂へ。以前よりは余裕が持て…

10/28 南魚沼ロードレース@群馬CSC 4/6 DNF2度目の実業団レースにして今期最後のロードレースと言う事だったが、やや準備不足が否めないというのが全体の印象であった。 群馬CSCは人生初であったので、事前に貰ったアドバイス(ゼロさん、谷OBさん、有難うご…

10/19 ソリア/体幹 自宅でローラー。アップは寒かったので練習も兼ねて高ケイデンスで行う。自転車は身体にフィットしているおかげなのか普段パワマでやっている時よりもがっくんがっくんが来なかった。 メニューをやって、レストでゼミ課題をやれば効率が良…

10/12 メディオ 午後から天気が悪くなると言う噂だったので山は諦めて平坦メディオ。なかなか追い込めた。 10/13 ソリア 御殿下ジムに行こうと思ったら閉館時間を過ぎてしまっていたので、怒りの自宅ソリア(確認不足の自分が悪い…) 最近気温が下がってきたの…