彩湖ひとりぼっち練。快晴。やや強風。メディオ15min＋5min休み。これを8セット。16周。時間を区切れば飽きないし集中も続く。 駒場に直で行って新歓MTG。その後細川と、なるしま、セキヤ、hiroad、カラビンカをめぐる。 159km

大井埠頭。晴れ。超強風。強度高。途中ショートカットして追いつく。Techの安藤さんとデカイ人が速かった。97km

中村から前日にメールをもらったので、５時半起きで大井埠頭に行った。が、中村がふくらはぎ痛いということで一人で走る。サイクリスト少ない。その後１０時からすぐ実験だったのですぐに駒場へ。エルゴメーターを活用する方針だが実走の感覚を忘れないよう…

測定。当然ながらきつい。解析が済んだあとはATよりちょっと上でひたすら回しつつ時々スプリントを入れていくという練習をしようと思う。 昨日、部室で細川と科学的なトレーニングについて話し合っていたら何かすごく時間がたっていた。古居ほったらかしにし…

はれ。早朝、中村とロード練。暗いうちに家を出て、いろは坂へ（写真）。寒すぎて霜で地面が凍っていた。鼻呼吸ができない。中村遅いなぁと思い、時々電話しつつ5，6回登る。もう帰ろうと思って下っていくと中村がいてさらに2回登る。中村は4回登る。 帰りに…

先週の立川で完走に意味はないということを悟ったが、今回の出走リストを見て、そもそも完走は無理だと思ったので積極的に前に出ると決めてスタートしたが、すぐに集団が伸びて田んぼ道に入ったところで完全に分断されてしまった。切れたらもう何もできない…

クリテリウム クラス3 結果 ポイントなしで完走。 クリテでダブルレバーはさすがにまずいと思って古居の新歓車に乗り換えて出場した。以下反省点ばかりですがまとめておきます。 1．戦略がなかった。全体としては指示があったが、自分がどう走るのか、考えが…

筋トレ。腹筋マシーン15×4 背筋マシーン20×4 ベンチプレス 筋肉トレーニング長の細川が指揮を執った。集中してすばやく終えることができた。ともかく、腹筋・背筋をきちんとつけることが大事だと思う。僕は心拍トレーニングを研究しようと思う。 帰りの甲州…

はれ。ロード練。5分遅刻してしまいました。すみません。 疲労が結構溜まっていた。梅ヶ谷峠で切れてしまう。 今回は前日の反省に基づいて、つるつるでは今日はここで終わりだという気持で登った。和田峠では中村に抜かれた。あれはロード練というより筋トレ…

くもりのちはれ。つるつる温泉には初めて行った。勾配の上がり具合が良かった。ロングライドだからといって足をゆるめるつもりは無かったが、死ぬ気で登ったとは言えない登り方だった。反省。甲武トンネルも初めて。 下りはゆっくりのつもりだったが、タイヤ…

晴れ。風が尋常ではなかった。ウィンドサーフィンのおっちゃん達には好都合だったと思う。そして人が多くて危険。寒くなって鼻水が出ると鼻で呼吸できない。 スピードについていけてない。出力をあげなくては。 掃除の後、軽トラに乗せてもらって帰った。高…

寒かったけど、晴れていたので先週末よりはかなりマシだったと思う。油断して道を間違えまくった多摩サイはともかく、いろは坂はきつくていい練習になった。初めてだったけど結構いい場所だと思う。 その後駒場往復などで 107km

寝坊してすみません。 寒かったので登りなら暖まると思い一人で稲城周回。3周して結局寒さが増した。距離が伸びなかったのでそのあと多摩川で流す。 86km

彩湖周回。寒かった。寒いと疲労感が全然違った。 通学含めて123km

駒場筋トレ。 参加者 自分細川古居中村角田 マシーンで腹筋・背筋。ベンチプレス。うつぶせになって引き揚げるやつをダンベルでやってみた。バーでやるよりは、実際に使う筋肉を刺激できた気がする。部室が開かず、ローラができなかったのが痛い。

三鷹でローラー 計45分。 90―100回転 HR９０％ でずっと続けた。汗で水たまりができた。

午後、古居と彩湖へ。くもり。 はじめはスプリントを入れてみたが明日に疲労を残すとまずいということでＬＳＤに変更。10周。さすがに飽きた。暗くなったのであせって帰った。バドミントンでまた疲れる。 106km

体育で着替えたのでついでにトレ体で筋トレ。昨日と同じく腹筋背筋を重点的に。

筋トレ参加者 内藤中村西薗古居細川松永 自分は5限が空いていたので、筋トレを先に済ませる。 マシーンで背筋と腹筋をひたすらやった。5限が終わって3本ローラー。怖かったのでモガキ無しで、ケイデンスとフォームに注意して合計30分。 ぺダリングのバランス…

取手でバンク練2日目。体調は悪かったが天気は良かった。フラ2000をＤＨバー付きで走る経験が初めてで（そもそもＤＨバー自体はじめて）、ためになった。ゲーム種目は楽しかった。帰りは階段を上るのがつらかった。 今日の反省 ?もっと声を出すこと ?きちん…

5限後筋トレ。一年生はみんな来ていた。風邪気味だったので軽めに。最近風邪がはやっています。一年では、自分、西薗、細川がすでにやられています。寒暖の差が大きくなっているのに加え、通学時に汗をかきっぱなしになっていたのがいけなかったのか。気をつ…

遅刻してしまってすみませんでした。2セット目から参加。今日は目標が不明確でした。2セット目は西薗のダシに使われてしまった。そのあと大田さんの後ろに付くが足が重い。3セット目もあっさり置いていかれた。今日は力を出し切れなかった。それなのに疲労感…

三鷹宿舎で固定ローラー。up10分の後 80秒もがき＋10分down を2回 最後に75秒もがき＋10分downもがきは千トラを意識。今回は西薗監督がおられたので、かなり追い込めた。 ともかく1分15秒に100％の力をたたきこむという目標は達成された。ついでに競輪場につ…

寒かったが、バンクを独占できたのでやる気が急上昇した。 周回練：とても楽しい ハロン×2：333バンクは初めてだったので勉強になった F2000×3：内藤が多めに引いてくれた 周回数を間違えた 1000m：2周目で足がダメになった 今回はペース配分を全く考えずに…

昨日も細川と行って感じたが、やはり気持ちのいいコースだった。日があまり照っていなかったのもよかったと思う。高木さんに指摘されたこともあり、腕の力を抜くことを心掛けた。1，2回目はアタックにまったくついていけなかった。3回目は最初のアタックだけ…

初めて書きこみます。中村と二人で相模湖周回。涼しかったせいか、大垂水はいい感じで上れた。中村も前よりは楽に上っていた。 通称ポコポコ山は簡単に息が上がってしまう。心肺持久力不足を感じた。 そして下り。 スピードを上げすぎてしまい、右コーナーで…