新谷佳史
榎木峠3→周回ペース→榎木峠2 150km,TSS400ゲットしたのでボリュームたっぷり。 往路全部輪行、復路も途中で日没により輪行してこれだから飯能でしっかり練習できたということであろう。 それにしても100kmを超えてもガンガン踏める感覚が楽しい。
最終日にして明らかに大変なメニューだったがやりきった。 この日に関しては死ぬほど脚を使い切ることができたと思う。実際、ローテ練をこなした後のペース走で脚が八つ裂きにされそうになった。移動だけの距離稼ぎがほぼ全くない中で180km以上走ったし、忍…
予報を裏切る雨により午後からの練習を強いられ、ペース走のみ。 ペース走自体は2時間半ほどあったのだが最後まで元気だったし出力も出ていた。日々のペースそうメニューには弱いと思っていたのだが、移動により距離爆弾の炸裂が早められているからだったの…
今年もやってきた鴨川合宿 0日目 走れたが非常に寒くハンガーノックが続出。この前の小山田でもそうだったが、寒いと基礎代謝が上がるのかハンガーノックになりやすい傾向にあるので今後も注意。 1日目 追い風のペース走がやばい。やっぱり自分は独走力に…
1周目は調子悪くてやばいな今日は、と思っていたのだが、なんだかんだで生きたまま最後まで完遂。ソリアでサツキに負けたのは悔しかった。メモパで2回目に相手の動きを読んで腰をあげたタイミングとかはばっちりだったんだが力負けで。 練習日記が見やすく…
ローラーメディオ2
小山田・団地・V坂 スプリントやプログレで、意識と身体の動きが一致しなかった。セントラでスタで踏ん張ったりするのとも違う感覚。乗り込み練重視でやってこなかった範囲だからだろう。その意味で今日全体練に、スプリント系の要素を詰め込んだのは自分に…
1/5ウインタートラック第2戦@ベロドローム 12月中に結構練習を積めて、2.5~10分のピークも更新していたので足には自信があり、ここで何としてもという思いで1kmTTの1分8秒切りを目指した。 ケイリン予選 3位 後半の競技である1kmTTに足を残すためにポイン…
東名厚木方面に向かったがなんと序盤でチェーン落ちし、しかもチェーンがややこしいところに噛んでしまったのでフレームを傷つけないためにも帰るしかなかった。悲しい。ちゃんとバスが来るバス停まで30分以上歩いた。昨日かえたばかりのクリートも泣いて…
昨日 ローラーメディオ 今日 ポジション合わせ3本ローラー クリートシムなど試し中。ポジション合わせというよりはポジション探し 滞納しているトラックレースのレポートは今週中にあげます
12月は結構練習できたと思っていて出力も上がっていたので、問題はクリテの実走にすぐアジャストできるかできるかどうかだと思っていた。しかし始まってみるとそれなりに上手くいって、ポジション上げなどもあまり問題なくこなせた。 しかしレースは終盤まで…
タバタ 2部練、ここ数日、足を休めて栄養を取り続けていたためか(?)、調子が良く3〜4分のピークを更新した。
ローラーメディオ なんだかんだ言って結局、関西にも自転車を持って帰ってきた。実家に固定ローラーを置いていたので使用。この前10分ピーク更新したと思っていたが勘違いで、今回改めて10分ピークを更新。
前の日の疲労が抜けておらず朝からヤバイと確信。1周粘ったが登りでついていけなくなりDNF。自走帰宅のあと禊ローラーをするしかないと思っていたところ多摩川原橋にて坂野からV坂インターバルを提案された。ナイスアイデア。ソリアは出たが、プログレで2…
ローラーメディオ2 二部練
なんか信号運がすごく良くて最高だった。まあなんにせよ明らかに足は戻ってきている。ここから上積みして、いつだったかの宣言通り1月にカムバック賞をとります。
ローラー タバタ・メディオ 10分ピーク更新。
最近上げ基調だった割に不甲斐ない出来だった。寒い時のハンガーノックには部員みんな気をつけないといけない。
初めて行った周回だがよかった。今年の冬は東名厚木と小山田とここで回していけそう。 LT測定以降強度に振ったローラー練ができているが、最初の3周回はおかげで2週間前よりも平均3割増しくらいの感覚。5周目は脚・尻のすべての筋細胞が悲鳴をあげた。こ…
メディオ・ミドル
朝練
高強度のためにタバタを導入。いい感じにはまったので今後継続する。冬は寒い分ローラーをやるにはいい季節でもある。
もともと試合に出ない人は飯能のつもりだったが相談の結果個別練にということで、自分は従来目星をつけていた昭和島という人工島に行ってみたのだがここで当てが外れ、練習にならなかったのでもう一つの候補地である東扇島へ。こちらはエンデューロが開かれ…
LT測定。半年ぶり。柿木様、お忙しい中ありがとうございました。 LT自体はブランクでも落ちていないことと、落ちた高強度も1月までに戻すことが可能だということをお聞きして勇気が出ました。
小6中1・小4・V坂1分走 昨日の練習でみんな長距離移動に辟易したので小山田。しかし十分に練習できた。中1でソリアの回復が感じられてほっと一息、とはいえまだふくらはぎがプヨプヨしてロスっている印象が強いので要練習継続。あと、今日は、小4でパ…
自分にとって良い塩梅に涼しく、最も運動のしやすい気候のもと練習。 今日の練習、結果的には新田さんにちぎられたし別に良い出来ではなかったのだが、なんとなく今後良くなる方向に進ませられるぞという確信が得られた。不思議だけど。 1月のレースでカム…
絶妙な天気で通行人が少なかったのが良かった。
ついに復帰。今日はローラーしかできなかったがSSTを3本。うち1本は20分。 臀筋を意識して乗っていたらポジションがどんどん後ろになっていったので、サドルも後ろにずらす。
弱すぎてみっともないところを見せてしまった。このままではオワコン視されてしまう懸念すらあるので頑張ろう。とりあえず28日を超えたら楽になるのでもうひと辛抱。
更新遅くなりすみません。学校内外で仕事に追われていますが、そういう時こそ自転車の面白さが輝くので頑張ります。 六大学クリテ 今の自分にはしんどかった。目標としていない大会にはやる気が出ないことは問題。これが1年の時のことだったら、やる気がない…