6/12 小山田 もがき、小ぺぺ中ソ はじめにダンシングとシッティングのもがきを交互に。ダンシングは吹っ飛んでいく千葉の後ろで頑張って、シッティングはやや軽めのギアを必死で回した。この領域はここ一年目立った進歩がないので、しばらくやり続ける。後半…

6/10 個人ロード@CSC DNF 去年は昇格のタイミングが間に合わなかったので、最初で最後の個人ロード。時期的に出られるかすら怪しかったが、Blue Wych柿木克之さんからアドバイスをいただいて練習を積み、最終的にはそれなりに納得のいく状態で臨むことができ…

6/6 ローラー メディオ、もがき、ソリア まあまあ。高強度でよく脚が回った。とうとう梅雨入りしてしまったらしい。 6/7 平地 インターバル、メディオ 時間の都合により近場で。帰り際にもがいたらなかなか。調子は整いつつあるので、あとは機材その他の準備…

6/5 飯能 ソリア、もがき 先週600km以上乗った反動か、昨日今日と身体から怪しいサインを感じたのでインターバルのみで帰宅後は回復に努めた。脚の調子は悪くない。

6/2 TTTサポート 往復自走100kmほど 選手、サポートの皆さんお疲れ様でした。役員、応援でいらしてくださったOBの皆様、いろいろ手伝ってくださった植田さん生駒さん秋山さん貫名さんもありがとうございました。井上長岡は、もちろん結果には満足できないだ…

6/1 都民の森、甲武 今日も早起き一人旅。いつも通り武蔵五日市から上川乗までペース走してから、下りがなくなる4km地点くらいまでレストで登り、そこからインターバル走法。ワット詐欺感が強いので素直に喜べないが、駐車場まで完遂して20分前後のピークを…

5/29 ローラー メディオ、ソリア ロング翌日なうえに謎の4時間待ちを食らった後にしてはよく頑張った。 5/30 飯能 ソリア、もがき、SFR 午後から雨予報だったので朝練。移動から疲れていたがメニューを始めたらきちんと出せた。レスト中に呻いてしまいお巡り…

5/28 大垂水、道志、大垂水 5時起きでぼっち練。距離を乗りつつレース強度をしっかり出したいと思い、雛鶴と迷ったがより長い道志へ。 表垂水はサラ脚なので全開で突っ込み、過去二番目の好記録で満足。道志は青山のT字路から道の駅まで。勾配に対して踏む方…

5/26 ローラー インターバル、SST 一日おいても脚重だったので、インターバルは所々レストを伸ばしたり、SSTで量だけは稼いだり。月曜から心機一転狂ったように乗り回したい。天気が読めないのが腹立たしいが。

5/24 小山田with依田 小ぺぺ大ソ×2 行きから今日は調子が悪く、その旨伝えると依田がたくさん引いてくれた。ペースから既にキツくソリアも普段に比べると全然だったが、依田のおかげで最後まで練習として成立した。ありがとう。初小周回だったが非常に良かっ…

5/23 ローラー SST、ソリア レベルの低い話だが、そこそこ乗った翌日にローラーでも積めるようになったのが進歩。週末乗れないので明日は頑張る予定。 ちゃんとビンタしてくれて安心した第8話。

5/21 つなぎのローラー 5/22 飯能 ソリア、もがき、SFR 脚より心の調子のせいなのか、出たり出なかったりの差が激しかったが、決めた本数はこなした。

5/20 修善寺オープンロード クラス1+2 DNF 個人ロードの前哨戦でもあり、自分にとっては去年昇格した縁起の良いレースでもあり、いろいろある中でできる限りで調子は合わせてきた。それだけにこの結果は残念。 チャレンジの反省から最初の3周は絶対に下がら…

5/17 朝練 新田坂野は強いし、響はおバカだし、途中もがきも入れてローテはいい練習。調整としてはうまくいっているはず。 最後にまともにレースに参加できたのはいつだっけという感じなので走ってみるまでなんとも言えないところもあるが、やれることはやっ…

5/15 ローラー メディオ、ソリア やや体が重かったが、ソリアはよく出せた。 5/16 ローラー インターバル、メディオ 三日前から気持ちを作って臨んだ半月ぶりの地獄インターバル、やはり地獄だったが前回ほどではなかった気もする。暫定0点ながら個人ロード…

5/13 飯能 ソリア、もがき 出発前に中止連絡が来たので一人で飯能へ。大垂水行った人たちごめんなさい。だいぶ脚重でソリアは本数を減らしたがきっちり出せた。もがきで脚が売り切れたことを確認してさっさと帰宅。 パワーは総じて春先に比べればずいぶんマ…

5/12 大垂水→雛鶴→大垂水 表垂水は真ん中の組だったが、岡野が速くてキツいのなんの。最後のカチ上げはスルーしたが今年最速の表垂水でわりとエグいメディオに。 雛鶴は1分差で追走の組。五人いるわりにはペースがあまり上がらず、ちぎれ組を回収していって…

5/10 朝練 雨でほぼ練習できず実質行って帰って来ただけ。帰り道で本降りになりずぶ濡れ、しかもこんな時に限って自宅目前で踏切がなかなか開かず寒さと怒りに震えた。行きで頑張った分狙うゾーンの時間は稼げたのでまあ良し。 今日は残念だったけど、新入生…

5/9 ローラー メディオ、もがき 明日で終わりのメディオ期間、狙った通りにローラーベストを更新できたので安堵。急に寒くなったおかげで室温が下がってローラーするには快適。 このペースで全国決勝までだと4クールかかりそうなので、引退しても来年3月まで…

5/8 ローラー メディオ、ソリア 中一日で回復する自信がなかったが、普通に出せた。

5/6 大垂水→牧馬→宮ヶ瀬インターバル→牧馬→大垂水 大事なレースが続き始める前にぶちこむ練習がしたかったのでこのメニュー。二日連続でがっつり乗るのが7ヶ月ぶりだったので不安だらけだった。 初めから上げるともたないので表垂水はほどほどメディオでと伝…

飯能 ソリア、もがき、SFR ソリア、早々に諦めかけたが気合で揃えた。正直もっと弱いと思っていたので、少し希望が見えた気がする。 インターバルやって帰ってきただけなのに100km近く走っていた。何かがおかしい。

5/3 ローラー2部練 朝:SST、メディオ 夕:メディオ、もがき、ソリア 暑すぎてメディオ中に鼻血が。メディオ以下ともがきは、出力もケイデンスの幅も狙い通りに改善されつつあり、来週でケリがつきそう。今日はソリアも意外と耐えたが、このままでは弱いのでう…

5/2 ローラー メディオ、もがき 二週目。追い込みきれなかったうえに最後は落ちた。ここらが踏ん張りどころ。 いつのまにかトリオがカルテットになってた第5話。

4/30 埼玉峠ソロツアー (メディオとソリア) 昨日乗れなかったぶん一人で。小沢峠、山伏峠まではそこそこ踏めたが、山伏峠が記憶より長かったのもあってかなり疲弊し、天目指峠は少し落ちた。それでも登りはメディオ、アプローチもやや踏みで全体としては悪く…

4/28 ローラー インターバル、メディオ、もがき インターバル完遂で先週のリベンジ達成。この世を恨むレベルのキツさだったが、後で見たらアベレージがピークパワーで笑った。その後のメニューもまあまあ出たので、今日は調子が良かったらしい。明日もいいこ…

4/26 ローラー2部練 朝:SST、メディオ 朝一は踏めないのでそのぶん回す。 夕:メディオ、もがき、ソリア 脚が重くてソリアは少し落ちた。決めた量は全部こなせているのはいいこと。

4/25 ローラー メディオ、ソリア

4/24 ローラー メディオ、もがき メディオ期間の始まり。突っ込んだり高回転だったりいろいろ。 ドリブル登校を真似ようとして止められたのが懐かしい第4話。

4/21 ローラー インターバル、メディオ、もがき 修善寺を意識して、教えてもらったインターバルを。想定よりキツすぎて分割してしまったが、落ち着いて考えたら平均強度がだいぶ高いので納得。まずは完遂できるように週1程度で取り入れる。 4/22 飯能2、SST…