前日の夜の反省で、コーナリングが下手すぎだと気づいたので、頑張って攻めてみた。それから今日はなるべくおとなしめに走ることに。 たしかに前の人にぴったりついていくと全然足を使わずにすむ。 最初のうちはなんとか付いて行ったが、何周目かでペダルを…

笠原くんのアタックを封じ込めろ、あわよくば逃げに乗れとの指示でスタート。 パレードからしばらくは異様に静かだったが、ものの数分で戦争状態。 とりあえず前にいて、郡司さんのアタックに付いて行った（？）と思ったら、右から笠原くんが加速。 即座に反…

夜練ローラーメディオ1.5本 2minソリア4本

雛鶴往復。 早朝まだ人通りの少ない甲州街道をサクサク進む。 今日はとても調子がよかったから、大垂水自己ベスト更新を目指す。 10min30s-369W-88rpm 安井がアタックしてから頂上までの7分半はave400Wという・・・でもまだまだイケそうな気がした。 雛鶴ス…

連光寺 3min31s-365W-93rpm（プログレッシオーネ） 3min34s-435W-94rpm（ITT。自己ベスト） 3min29s-411W-93rpm（レース走） 3min46s-369W-91rpm（プログレッシオーネ。意識が朦朧） 3min50s-376W-89rpm（キャッチミスしてITTに。三着は死守） 団地坂スプリ…

JCRC@群馬CSC。Sクラス60km。 なんとか勝ちパターンを作ってみようと参戦してみたが、なかなか厳しい。 開幕アタックして、三谷さんと逃げようとする。一周目は8min50s-357Wとかで結構頑張ったのだが、二周目の途中で吸収されてしまう。そのタイミングで西薗…

スペシャルゲストがいらっしゃると聞いて朝練に参加。 連光寺 3min15s-464W-93rpm（プログレッシオーネ？？） 3min39s-418W-98rpm（TT） 3min34s-405W-93rpm（レース走） 3min40s-391W-90rpm（プログレッシオーネ？） 3min42s-391W-93rpm（レース走） 団地坂…

そんなに暑くなかったので、彩湖に行く。いや、暑かったけど。 途中1min33s-422W-105rpm 奥の堤防の上でもがき苦しむ。 メディオ 9min40s-342W-94rpm ソリアというか400W切らないように頑張る 1min31s-425W-91rpm 1min16s-407W-100rpm 1min37s-434W-100rpm 5…

お久しぶりです。 最近の様子を簡単に。 土曜日：金曜日で足オワタ＆暑すぎやばすでヘタレる。 日曜日：ホイール不調＆空気圧低すぎ（帰って測ったら5barしか入ってなかったｗ）で雛鶴の序盤でちぎられて、結局個人TTに。5minBESTを更新してるので調子が悪い…

二度寝したら、遅刻してしまった。申し訳ありませんでした。一人なので、クリートいじったりサドルいじったりしながらのんびり行く。表垂水 最初高速工事のダンプに邪魔された。（まぁさんざんスリップストリームを使わせていただいたが） 全体では 11min31s…

今日は駒場でLT測定のお手伝い。やはり暑いと出力は出にくいようです。色々なお話も聞けて有意義な時間でした。 そして、少し時間があったのでポジションを見てもらう。自分ではこんなもんだろとあまり疑問にも思っていなかったポジションは相当無理があった…

月曜日はmapsportsに行って、色々見てもらう。お忙しい中ありがとうございました。 一昨日、昨日とツールが波乱すぎて目が離せず、朝練をDNSしてしまい、今日やるか明日の朝にするか迷ったが、某メールにより今日やってしまうことに決定。ローラー一時間。 P…

今日は風張峠へ。 睦橋通りはいつもの通り。 五日市で少し休んで、さぁ風張に行こうというところで、前三人が先に行っちゃう。さすがにここから一年生をほっぽり出すのは問題なので、ギリギリ付いてこれるくらいのペースでとりあえず分岐まではつれていく。 …

今日は久しぶりのつるつる温泉コース。メディオとダッシュ力強化を両立出来るお得なコース。大量入部により是政橋には十人以上が集合。ロード練は人数が多いとそれだけで楽しいです。 多摩サイを出ると西薗先生の攻撃によりあっという間に集団は縮小。一回吐…

今日。 日程の関係上睡眠不足が二日続いて、今朝は起きれたけど、飯食えないし、めまいするし、300Wすらきついしで、一年生だけを残すのはまずいかなとかなり迷ったが、やっぱこりゃ無理だなと諦めて引き返す。その後ゆっくり二度寝して回復しました。水田・…

団地坂スーパーソリア7本。荒牧が強かった。 まず、アプローチで1min-500Wを一本。 一本目、1min17s-543W-79rpm 二本目、1min17s-532W-86rpm 三本目、1min18s-538W-80rpm 四本目、1min19s-523W-78rpm 五本目、1min22s-496W-77rpm 六本目、1min18s-488W-83rpm…

連光寺下で首都大の方々と鉢合わせ。一緒にやらせてもらうことに。5人でローテしてるので時間は短め。わりとふみふみモード。 一本目、3min32s-443W-90rpm（実はpeakpower更新。2min-474W、3min-464W、ゼロ点がズレてた可能性もありますが） 二本目、3min35s…

ノーマル仕様に戻して、夜に軽くポジション直し。こんなんだっけ。軽く違和感。今日は暑かった。

TTレポート。 初日、TTT。 荒川でやってきたことを繰り返すだけだ。と頭の中で繰り返し唱えながらスタート。最初は追い風、50km/hを指すメーターを見ながら、ひたすらエアロポジションを取り、90回転数えてから無理なく後ろに下がるを繰り返す。復路は42〜43…

TTT練。 先頭を牽くとき、他の人と同じ速度を出そうとすると、一割増しの出力を出さねばならないことが発覚。せいぜい+10Wくらいかなぁと考えていただけに、大きな誤算だった。 たかが一割なのだが、LT+10Wか、+40Wかと考えると大きな違い。もっとポジション…

木金の二日間で、睡眠時間を削って、たまったレポートを一気に片付けたり（計画的にやれという話ですね）色々忙しくて、体調があまりよくない。まぁ寝たら治るに違いない。 利根川下見のハズが彩湖に変更。暑くて死にそう。 周回コースは人が多い＆凸凹がや…

朝練。ポジションを確認しながら。 TTT練は300W後半くらいで短めに牽く。先週に比べると調子がイマイチかもと思った。ポジションがまだ固まっていないからかも。 ITTは先週より距離が少しだけ長い。発走直前にoffsetしたら表示が明らかにおかしいので、感覚…

個人ロード。 準備期間が短すぎるのはわかっていたが、ここ一週間ちょっとで、出来る限りの調整をして臨んだ。 最初の数周は異常なペース。20分を切るペースで集団が進む。登りで若干遅れることもあったが、下りで前に出たりした。が、４周目の最後の急坂で…

今日は美麻に移動してコースを軽く三周。木曜日の筋トレのダメージがまだ少し残ってるorz スキンズさん助けて下さい。明日の最大の目標は生きて帰って来ること(笑) 少なくとも序盤のふるい落としは余裕をもって切り抜けたいところです。 脚が足りない時は精…

家→本郷→駒場→家。 レッグプレスとかが相当効いているらしい。 マッサージしてもらいに行った。

家を出ると・・・そこからはTT。というわけで、家から荒川まで20kmTTの後のTTT練。 先頭は400W前後なのに後ろにつくと200-250Wでラクちん。aveでは48min51s-263W-92rpm。 適当にポン付けしただけのDHバーなので、ポジションは違和感ありまくりでした。TTポジ…

昨日。 朝、青梅街道でまったり通学しようとしたら、めっちゃ速い人がいて、そのまま中野まで乗車。ありがとうございました。 今日。 朝、6時半起床。ごめんなさい。 夕方から練習に出かける。間一日空けたのに、まだ足が回復してない・・・ 彩湖でメディオ…

オーベスト練で武者修行@71kg。 表垂水。（最後の信号から頂上までの5.3km。ちなみに大垂水は連光寺と違いいつもはちゃんと区間とってるわけじゃないので、時間はあんまりあてになりません。）じつはアプローチのほうがやばかったりするんだけど。 10min49s-…

詳細は割愛。ちなみに体重は73kg。 表垂水。 11min39s-342W-89rpm ぽこぽこ山。3,4本目。1,2本目はPowertapが動いてなかった。 3min20s-406W-71rpm 3min25s-398W-70rpm 裏垂水。250Wを切るかと思えば、400Wを越えたりとうまくペースがつかめず、中盤でちぎれ…

連光寺10本。 3min27s-439W（狂ってる） 3min39s-411W 3min42s-397W 3min56s-365W（クリートはめるのをミスってITTに。タレた。） 3min37s-409W ここで、一旦休憩。ゼロオフセットしたら、電池が残り少ないせいか、どうも数値がおかしい。 3min43s-252W（実…