駒場往路。スポ身フィットネスで主に下半身ウェイト。 最近、筋力不足だ。

五限が空いていたのでローラーを軽く１時間。 筋トレは背筋とベンチ。 久しぶりのベンチは40キロが異様にきつかった。 明日はスポ身でまた筋トレ…。帰りは久しぶりに３人で帰ったので速かった。

時間と雨に追われ、ハイペース自走で西武園へ。 あまりに薄着で震えていたら駒沢大さんがジャージを 貸してくれました。ありがとうございます。今日は言い訳だらけになりそうなので、メモのみ。 ・９月?以来の1000TTで19秒くらい。 ・ディスク、DHバーは練習…

頭使って練習ができた。ぽこぽこ山ぽこぽこじゃない側上りは レース強度に近かった。 中村がしぶとかった。が、かけひきは弱かった。

最近のピスト練や今日の練習で筋力不足が 明確になった。 細川筋トレコーチに筋トレを指導してもらおう。今日の練習はきつかったけどみんなでできるいい練習。 ４月以降も新入生とそれぞれのレベルでやっていける。

９月以来のバンク。 こぎ出すときにフリーがないことを忘れていてこけそうになった。 諸事情により細川のZUNOWで練習。諸事情によりシートピンが飛ぶ。 最近、ついていない。その分落車にはあっていないのだと ポジティブに考えたい。 タイムを計ったのは200…

信州大学の練習が中止のようなので、青年の家ヒルクライム。 昔上った時よりMTBとROADの差を考慮しても早く上れた。 SFRを11パーセントの坂で行う。 景色が最高。体力測定の結果を確認するとまだまだLTが低い。 冬に乗り込めなかったのはしょうがないので こ…

かりがね見学。ひび割れがかなり。インカレ前には直るかな？団抜きの手伝いをした後、mitaniへ。帰りはマイ練習コースでSFR。体の疲れが抜けきらない。 明日はオフ。

昨日は八時の特急に気合いで乗り、松本に。今日は信州大学の練習に参加。 LSD 人数は少なめ。143号で19号にでて、19号の横の道から51号で木崎湖に。306で南下。道はよく覚えていないが多分25号で松川、穂高、堀金、サラダ街道で山形村、朝日村、塩尻。山麓線…

昨日はリカバリーのおかげで大分調子がよかった。ラストの周回では上りのアタックについていった。 最後は4か5着。さすがに疲れがたまったようで今日は膝が張っていた。 途中でエスケープ。しっかり疲れをとって3月後半の練習に臨みたい。各大学のみなさんあ…

リカバリー。とろとろと千倉の王国往復。 走った直後は楽々だったけど、昼食べてグダグダしているうちに足が動かなくなった。生ハムパワーに期待。

フラワーライン。大周回3。フラワーラインは追い風だし綺麗な景色だし楽しかった。 意外と楽に距離をはしれる。 2班はコースを間違えプラス20キロ。プラス分は坂と風できつかった。2周目の上りがきつくて千切れかけた。パワー 不足で上れない。平地でペース…

Aグループ。 下りや直線でスピードが乗って楽しかった〜。昼前のアタックは参加できて積極的に走れた。後半は膝がきつくなってきたし四頭筋がパンパンになった。明日はどこまでいけるか？ 切れたら悲劇なので燃え尽きます。

ブログが意外と読まれていることが判明。もっと頑張ってかこうと思います！Nさん膝は今のところ大丈夫ですよ。 今日はマザー牧場往復。信号が少なくていつもより効率がよい。傾斜がきついとこは中村が熱かった。自分は今日は抑え目。明日から迷惑をかけない…

初埼玉。 スタートが遅くなり寒かった。こういう時にマネージャーがいると…。スタート直後前で危ない場面があり減速。 それでも先頭集団に着けなかったのは力不足。 スタートダッシュが下手。後ろの集団で前を引きすぎ、さらに後ろに。 切れた人を拾いながら…

テスト。主観強度はなぜか２０になってないけど、 きつかった。筋力アップが課題。SFRをうまくやっていきたい。 しばらくは中強度を伸ばすのがよいそう。 流行りのメディオ、ソリアになります。 体力は有田さんに近い状態なので、練習よろしく お願いします…

本郷。工具箱を整理して同じ工具がかぶっている場合はは別の箱へ。あと掃除をした。午後は細川と整備。 水道管のBBは外せなかった。ヘッドをバラしてグリスアップ。 BBは店に頼もうか。それ以外は明日組み立てられそう。 虹に空を付け始めた。チェーンリング…

大井ふ頭に行く前にパンク。いろいろと縁起が悪い。風が強くてほとんど下ハン。体幹が鍛えられた。 途中切れたらきつかった。切れたほうが練習になる日だった。 追い風は千トラが楽しかった〜。帰りは横風の中環七を走り怖かった（涙）ここ１週間の練習でか…

代表者会議があったので駒場でローラー台2時間くらい。 体幹をもっと鍛えないと支えきれない。オーベストによって買い物をして帰宅。 個人的にはよく乗った。 相対的には…。 Mon execise est pire que le leur.

Je suis fait les tours du petit Inagi. Le exercise sans polar est solitaire. Il n'est été que une heure, mais je suis fatigué.あっているかわからないフラ語ではこれ以上書けないので。 文字化けするかもしれないし…。 月曜は風邪をひいてしまったの…

大垂水まででは若干うちの部が列を乱してしまった。 まだ体が戻っていないので信号などで切れると復活するのが大変。 結局大垂水手前の信号で切られ、一人垂水。 思っていたよりは上りでも膝が大丈夫だった。 下った後東先輩、松永と合流。ゆっくり帰還。 裏…

今日は時間に余裕があり、ゆっくりとアップができた。後ろの方で走ろうと思い、東工大の安藤さんを位置の目安にしようと 走ったが、消極的すぎたのと立ち上がりの加速の悪さで千切れてしまった。 同じくらいにいた３人で少し協力してみたが集団との差が広が…

なるしま立川店へ西薗ペーサーで往復。 ＫＹスタートダッシュによりタコメーターが振り切れかけた。ダンシングの際ついつい前のめりになる。 MTBで超激坂を登るときこんな感じだったな〜と思ったけれど このままではかっこ悪いので常に意識することを忘れな…

通学。 左の四頭筋あたりに痛み。 まだ疲れが取れていないようです。合宿の出欠提出をお願いします。 宿泊の手配があるので。

先週に比べたらだいぶましに走ることができた。 超回復を実感。 それでも向かい風で踏めないのできつい。 ３月までにはパワーを回復しておきたい。

先週よりは走れたけれどまだまだ。 股関節がやはり痛い。フォームとか筋肉の使い方が悪いようです。 さすがに人数が少ない。１列でLSDは精神的に耐えられません。 西薗先生が盛大に引いてくれました。 人数が少ないようなら江ノ島とか希望。↑あいかわらず西…

土曜日曜と久しぶりに練習参加。 土曜は筋力の低下で向かい風に勝てなかった。周回数は半分くらいか。足をつった。 日曜日はその疲れを引きずっていたこともあり１回先頭を引いただけで、あとは付き位置なのに切れた。細かなスピードの変化や立ち上がりで車…

久しぶりに自転車通学。 ついつい甲州街道でペースが上がった。 部室でストレッチしてから授業へ。放課後は筋トレ。みんなでよりよいトレーニング の方法を話し合いながら、腹筋、背筋重視でトレ。 ベンチは久々に筋肉を限界まで追い込んだ感じ。 全体的に集…

六大戦トラックのサポート、観戦。自分は観ているだけで何もできなくて。とりあえず観ていて気付いたこと。 レース外の細かいことばかりですが。 ・中村はデビュー戦で試合にまだ慣れていない感じ。 自分のレースの時間はしっかり把握しましょう。 サポート…

久しぶりに練習に参加。 集合場所まで西薗、松永と向かう。到着までがつらい。 ベースの呼吸や代謝の力が激落ちしている。みんなとは別メニューで周回。 ひとりでこの爆風はつらかった。結構負荷が高くなってしまった。 家に一度帰る必要があったので環八を…