朝３本ローラー。昼メディオ。暑くて茹で上がるかと思った。

新入部員(予定)と筋トレ。体幹中心。これからはぼっちで体幹やらなくてすむと思うと感涙もの。

飯山クリテリウム。 一日目クラス３C出走：１０位 序盤〜中盤にかけて集団後方でうろちょろするのみで、中間スプリントに全く絡めず。中盤以降、三船さんチートなどを利用しポジションを上げるものの、集団でのコーナリングで毎回立ち遅れてこれも中間スプリ…

ソリア。負荷を低めに設定して、初めて完遂できた。

朝３本で流し。午後メディオとSFR。 今日はBGMチョイスにて血迷う。CDを整理中に中高時代傾倒していたヘビメタを発掘し、懐かしさからiAudio7に放り込んだものの、いかんせんローラー時のBGMとしては激しすぎた。前半イケイケで突っ込み、後半鬼ダレ。もっと…

メディオ→３本。筋肉痛でひたすらにCHAOSだったので流し気味。 その後、新１年生の藍原君にローラー体験。楽しんでくれたのでよかったです。

土日と体調悪く家で過ごし、３本やメディオ未遂。 今日、昼にメディオ。かなり出力が低く萎える。 それでも４限・放課後に新入生と筋トレ・パワマで楽しい時間を過ごせた。今年は新入部員豊作な予感です。

メディオ。外でやると風が気持ちいい。

膝痛やら高熱やらでまともに練習できていませんでした。休養の時間を長くとって今日復活、メディオ→SFR。 今日の新歓コンパには２人来てくれました。既にロードバイクを購入しているやる気に満ちた新入部員です！少しばたばたしてしまって報告遅れました。す…

最近は膝裏を痛めていたため、痛くない程度に３本ローラーで汗かいてました。 今日の午前中に膝の調子が良さげだったので、午後メディオ→SFR。

筋肉痛がひどかったので３本ローラーでくるくる。

3/25：社会人対抗ロードクラスB…１２位。完走しただけのレース。苦しくなるとすぐ緩んでしまう、上りで踏み過ぎている、ソリア域の反復能がない、ペース変動についていけない。要は弱い。精進します。3/26：３本ローラで回復走。ランジ。2/27：午前中カラー…

ご無沙汰しておりました。3/16：鴨川〜御宿まで自走、30kmほど。祖父母宅でまったり。午後にソリア、SFR、スプリントなどなど。脚をいじめた。 3/17：まったり。 3/18：まったり。 3/19：50km回復走。 3/20：休養。 3/21：メディオ→SFR 3/22：ソリア→SFR 3/2…

メディオとソリア。 どうでもいいことですが、荒牧さんのあとに日記を書くと、次の人のために改行してくださっているのでほっこりします。

今日は雪です。 ローラーでLSD。

朝メディオ。 午後筋トレ。スポーツ科学トレーニング実習で教わったディセンディング法を取り入れて追いこみきりました。皆さんもお試しあれ。

腹筋と３本ローラーとメディオとソリア。 並べるともりだくさんに見えるけど実はたいしたこと無いです。

ローラーと筋トレ。

大垂水。すべて早々にちぎれほとんどITT３本、といった感じ。久しぶりの大垂水だったが、距離は長くなってなかったので安心した。しかし油断はできない。

午前中にメディオ、午後にソリア。 相変わらず反復能力に乏しいですが、一本目の値はのびています。というより、今まで追い込みきれてなかっただけでしょうが。

筋トレ、メディオ。カラーパンフは鋭意作成中です。

神宮クリテ グループ３ １９位 慢性的な体調不良から回復し、当日いい調子で迎えられた。スタート位置も最前列を確保。 １周目は様子見。２周目に、先頭付近のいい位置で銀杏並木の折り返しを迎える…がここで外から車体を傾け過ぎたために、１人で落車（１回…

昨日：トレーニング科学実習で筋トレ。軽く流したつもりが、筋肉痛が結構残っている... 今日：流す予定がメディオ突入。明日は頑張ります。

ソリア。一本目にひよるも二本以降はいい感じでした。

最近、時間を上手に使えてないので、そろそろ本気出します。 ローラー。10min 266W。脚全体を使おうと意識すると、出力がのびない。

三本ローラー1h。

試験終了しました。戦績は聞かないでください。試験後にデッドリフト。 バイト後、深夜ローラー。10min 264W。

ローラー。10min 260W 243W。１本目も弱いが２本目さらに弱い。

ローラー。10min×２ 270W7分→230Wで崩壊、でも10分完遂した。短め休憩はさんで２本目はペースで230W。もうちょい上げれた気もするが、普通にきつかった。

痰と戦いつつ、ローラー、10min271W 2min→中途半端にDNF