筋トレ〜勉強やる気起きなかったのでその辺の道でメディオ。

行田クリテ第三ラウンド DNF 今日は自分が知っている行田史上最も風が強かった。序盤のパレードで位置取りがうまくいかず、どこでポジション上げようか考えてたところで２人逃げが発生し、集団と呼べる集団が存在しないカオスな展開に。中盤あたりにいたので…

筋トレ~メディオ×2 日々の雑念(テスト勉強etc.)をローラーで消化。

帰ってきてすぐに寝たら変な時間に目覚めてしまったorz 今日(昨日)：恩方周回。メニューは先輩方−1周。 前に恩方来たのは個人ロード前の6月で、そのときは膝痛であさっりちぎれてしまったので今回はなんとか食らいついていくのを目標に。前半は先頭の時間を…

メディオ。ローラーでの10minMAXを久々に更新。連光寺ソリアの効果かな。その後体幹。

午前軽く筋トレ。帰ってからめでぃお反復。二本目は心がボキボキに折れて、いつもなら止めてる感じのところを頑張った。最近ローラーで追い込み切れていない悪いイメージがあるのでなんとか払拭したい。LTの差は気持ちで埋めるんやでーとか思ってたら読み取…

昨日：行田クリテ DNF 結果からいうと前回とまったく同じような感じであっけなく終わった。そもそもベースの力が足りてないんだと思う。こうして貴重なレースの機会を無駄にしていくのは止めにしたいので、次回まではベースの力をつけるための練習に取り組み…

脚の疲労をとる感じでローラー軽めに。明日に備えあとはストレッチして早めに寝ます。

午後になんか授業あった気がしたけどローラーする元気がなかったので２限後連光寺へ。 ソリア強度で５本。やったつもりがデータみたら４本だった。なぜだ

ローラーメディオ〜インターバル。メディオは後半の崩れ方がひどかった。

筋トレ〜ローラー。 年末年始は帰省やらバイトやらでほとんど乗れず。今年もよろしくおねがいします。

パワマ。インターバル〜ハイパワー。からの筋トレ。ベンチ、スクワット、デットリフト。 体がボロボロになった。

先週あたりから脚が痛くて、しかも昔肉離れした箇所だったので大事をとって休養してましたがもう大丈夫そうなので練習再開。 今日は浦さんといろは。浦さんのインターバル5本のうち１，３，５本目に合わせてソリア×２セット。寒さで二人とも死に体でしたｗ

パワマ。インターバル2セット~SFR ご無沙汰だったパワマさんは相変わらずの鬼っぷりでした。SFR残り一本のところでふくらはぎをつって無念のDNF。

行田クリテ3B DNF 前回は集団の後ろのほうにくっついてただ完走しただけだったので、今回は積極的に前へ出てみようと臨んだレース。ローリングスタートで上手くいって前から３番手くらいにつけることができた。とりあえずスタートで失敗した前回の反省は活か…

連光寺軽めに5本 明日は前回よりも積極的な走りを目指します。

メディオ〜30/30インターバル

メディオ反復。負荷が戻った。

日曜月曜と体調崩してお休み。全体練行けず申し訳ありませんでした。 今日はメディオ反復。からの筋トレ。全然負荷上がらなかったがまあ病み上がりだしってことで。

甲武トンネル〜裏和田 昨日いろいろあったせいで寝不足気味で突入したせいか甲武でも全然粘れず。裏和田では途中からまったくパワーが出なかった。だけど脚を使う練習という点では良かったと思う。

ローラー。昨日と同じ。

ローラー。メディオ〜30/30インターバル。 ローラーを前にして気持ちが萎えたので30分昼寝してからやってみたら集中できました(笑)メディオは前半調子がよかったものの撃沈。この負荷はまだ早いということか・・・

某所練。メニューは中村さんに同じ。 今日三人しかいないのつらいなーとか思ってたら慶応の村上さんに小野君まで加わっていただきいい練習になった。ありがとうございました。スプリントはまだまだ改善できそう。

大垂水練。表、裏、裏。なんやかんやで谷さん草部と。 一本目は谷さんが「最初はペースで」とか言っておきながら、完全にぼくをちぎろうとしてきてた(笑)ので必死でついていったら１０min更新してました。２本目はそれの疲れもあり中盤で草部さんにちぎられ…

筋トレ〜ローラー。脚がだいぶ終わってたから低い負荷で回してようと思ったが結局メディオくらいに上がって息絶えるという謎な展開に。

ローラーメディオ〜インターバル。あと体幹。

筋トレ〜体幹トレ〜ローラー。

昨日:大垂水周辺練。メニューは皆さんといっしょ(最後から２本目はパス) 連光寺くらいの斜度ならなんとかなるが、それ以上の登りはまだまだ。だけど以前よりは少しは進歩がみられるのでこれからも頑張ります。 この土日はいい練習ができた。やっぱ日数が限ら…

木曜日：ＬＴ測定 前回よりは成長していたがまだまだ。柿木さんありがとうございました。 今日：彩湖 2周ローテ練、６周ペース、５本スプリント、その後草部と10/20インターバル１０本ほど×２ スプリントはまだ模索中なのでなんとも。次回はもっと先頭にいる…

ローラーインターバル。相変わらずきつい。