ＴＴ練。1年生と回す。 ＩＴＴは弱すぎてピークの4/5くらいしか出力でてない。頑張ろう。

ご無沙汰しております。全体練に出るのはいつ以来か。 彩湖の土手でＴＴ練。ローテはいいとしてもＩＴＴは今の実力を見誤って早々にタレる。 まともにＴＴして追い込める感じじゃないので浦の付き位置で2往復。それでも何度か切れる。 地道に戻していきたい。

浦、新入生の草部と連光寺、いろは坂。 連光寺はペースで。最後のTTで灰になった。いろは坂は反復して追い込めるほどの余力がなかった。 草部が頑張っていた、どんどん練習して強くなってほしい。

まだ色々決まってないけど東日本まで1か月しかないので復帰します。いない間、新歓を任せっきりにしてしまい申し訳ありません、そしてありがとうございました。 今日：荒川。ペース1時間とメディオ。まず乗りこみから。

御殿下。ベンチプレス、スクワット、腹筋。ちょこちょこ筋トレしてたので上げられる重量はそれほど落ちてなかった。 しかし酸素を取り込む能力が著しく衰えてて、持久系の運動をしたわけでもないのに酸欠。

日中に少し時間が空いたので荒川へ。 メディオ。折り返した後、爆風で全く踏めず撃沈。もがいたりしつつも風が強すぎるので1往復で帰投。

家で筋トレ程度しかできてませんが。腕立て、腹筋、背筋、自重スクワット。 合宿、見るからにハードそうですが頑張ってください。特に1年生は連日長距離を乗るのが初めてだろうから大変だと思うけど、このハードルを越えて強くなって！

神宮外苑クリテリウム。 僕はというと、このところの練習不足でまともに走る事もできず3周で下ろされる。多くの観客や応援部からの声援に対して何もできず申し訳なかった。これから更に就活が激化するのでハードなトレーニングは難しいですが、早く復帰でき…

遅ればせながらあけましておめでとうございます。 年末から胃腸炎と熱で寝込んでいました、レースにも欠場し情けない有様でした。山形さん優勝おめでとうございます、浦も3位入賞おめでとう。 浦や山形さんが活躍する一方で自分は主将としてあまりに不甲斐な…

ソリア、筋トレ。明日から1週間弱の帰省、思えば今年は3日間しか帰ってないな。

ローラー。メディオ、ソリア。めっちゃ調子悪かった、整えるべし。

行田クリテ。落車DNF。 1周目でポジションを上げることに成功し、2周目は前の方で入ることができた。ここで水田がアタックをかけたので抑えてみたりするもすぐに吸収される。このあとコーナーで何度かミスをしてしまい立ち上がりで無駄足を使って厳しくなる…

ローラー。メディオ。

ローラー。ソリア。まだ腿が痛む、ここまでくると冬のリスク上昇は許しがたいものを感じる。

月曜日：御殿下ウェイト。腹筋、スクワット、ダンベルカール。肩の骨が未だに痛んでベンチは断念。スクワットが間違いなく上がってる、しかし腿裏を軽く痛めたかもしれない、動かすたび痛む。 今日：家で筋トレ。 就活で時間をとれてなくて量が落ちてしまう…

ローラー。ソリア反復。パワータップが不調なのでメーターなし、気温が低いからか？本数はいつもより少なめだが追い込んだ、まだ脚ばかりで体幹を使えてないのでもう少し意識していきたい。

今日TOEICがあったので土日とも全体練お休みさせて頂き勉強してました、英語の試験というのは久しぶりで普段使わないところを使うと頭が痛くなりました。帰って来てからクリートいじり後ローラー。 ソリア反復、相変わらず最初の方は余裕をもってクリアでき…

荒川練。快晴で気温も暖かく、人も少なくて走りやすかった。 ソリアたくさん。自分の中でソリア月間なんだけど、これがかなり辛い。そんな中「まだ押してるまだ押してる、いけるいけるよ」と柿木先生の声が頭の中で響いて背中を押されてる気になる。ただの自…

ソリアたくさん。久しぶりでリミッターがかかるのか早かったかなーと。途中で潰れないように追いこむ感覚を戻していこう。

短時間インターバル、吐いた。

平地練。最初は荒牧さんと二人だったのでぬめっと走っていたが途中から慶應の集団に混ぜてもらい、山形さんも合流して強度が上がっていく。寒いし距離の割に疲れた。慶應さんありがとうございました。

六大戦トラック。スプリント、チームスプリント、ポイントレース、団体追い抜きに出場。 スプリント：寒さもあったが純粋に遅くて9位で予選落ち。 チームスプリント：1’26”21。2走として出走。スタは上手くつくことができたのでほとんど無駄足を使わなくて済…

駒場測定会。原因はいろいろ考えられるけど不調だった。うーん、気にしすぎない方が良いか。途中から西薗さんが駆けつけてくださりアドバイスを受けた。 柿木先生、西薗さんありがとうございました。

平坦ミドル練。朝から膝が痛くて負荷をかけられずトロトロ走っていた。15kmほど走ったくらいから痛みが消えてペース走に。雨が降ってきたので折り返し、坂は踏んでそれ以外もメディオ下で。多分寒さとウェイトで筋肉が固くなってたのが原因だと思う、もう壊…

御殿下ウェイト。デッドリフト、ベンチプレス、腹筋。パワマ。20秒、高回転。

御殿下ウェイト‐スクワット、腹筋。パワマ‐20秒もがき、ハイパワー。 腰に違和感があったのでランジとかはやめておいた。

土日2日続けて境川バンク練。 土曜日は団抜き、チースプ合わせ。日曜日はもがき中心。 バンクの混み具合と時間の制約からメニューを多くとることはできなかったが、逆にひとつひとつを集中できたと思う。

御殿下ウェイト。スクワット、ランジ、スプリットジャンプ、腹筋。パワマ。20秒もがき、高回転。

六大戦クリテ・行田クリテ 六大戦：3周DNF。1周目から5校の逃げができそうだったので行かなくてはと思い強風区間で頑張るも追いつかずタレてどんどん抜かれる。つきミスって1人TT状態、しばらく頑張るも力が足りず早々に下ろされる、弱い。 行田クリテ：6周D…

金曜日：御殿下ウェイト。中村さん、森泉さんと。スクワット、ランジ、スプリットジャンプ、腹筋、パワマ30秒もがき。負荷が上がってきてよりきつい。 土曜日：御殿下ウェイト。中村さんと。ベンチプレス、デッドリフト、腹筋。昨日から腹筋のやり方を変えた…