自宅で弟のピッケルを踏んづけてしまい右足の裏を負傷。いくら皮膚の厚い足の裏とはいえかなり痛かった。出血はじわっと水滴状になるくらいで大したことなし。レース前じゃなくて良かった。 夕方に御殿下筋トレ。クリーン、ブルガリアンスクワット、レッグプ…

合宿から帰って以来、だるくて練習できず（せず？）。一度計ってみたら37.1℃だったし。金曜日に2時間ほどローラーをくるくる（170Wくらい？）回したくらい。 昨日修善寺入りして、今日はまぁやるだけやるか、ということで出走。 しょっぱなから逃げがでてき…

下賀茂・山中合宿。 岩崎さん、監督、寮の皆様、準備してくれた後輩、ありがとうございました。 一日目はまず下賀茂へ移動して午後から蛇石峠を越えて松崎から海岸線を下賀茂まで戻る。思ったより登りがきつくて大変。筋トレの疲れも残っている感じ。 二日目…

もろもろの準備で忙しく朝ローラー出来なかったので、昼に久しぶりの筋トレ。久しぶりだし、何日も残っても困るので軽めに。 クリーン（パーシャル） 30kg*10*2, スクワット70kg*10*3, ブルガリアンスクワット20kg*10*2, 腹筋。 ブルガリアンスクワットはラ…

三日分まとめて。 4/27 メニューやるつもりだったけど翌日LT測定とわかり、完全に回復させるために流しのみ。 4/28 LT測定。柿木先生ありがとうございました！ 練習での感覚から、340Wは超えられるかな、でも380Wは無理だろうと思っていたらその通りに。380W…

くるくる。200Wくらいで脚を回す。合計30分ほど。

前日は勉強会が長引いてまさかの2時半帰宅。3時就寝6時半起床の3時間半睡眠…。起きたときの絶望感はやばかったけど、もぞもぞ準備をしているうちに起きてきたので無事出走。新歓ラン任せてる以上DNSするわけにもいかないし。ちょっと寒いくらいの装備で目を…

連光寺ソリア10本、団地坂スプリント3本 with 西薗。 連光寺ソリアはつき位置で。2本目と4本目だけまくれて、あとは後半に行くに従い西薗がかけるのにつけないことが増える。 3:22 343W 3:25 334W 3:23 319W 3:25 317W 3:29 302W 2:59 308W (3:48 289W) 3:29…

脚を回しただけ。20分くらい？ 練習になってないかも。

メディオ 12分 275W ソリア 2分 360W

30分ほど脚を回す。なんだか重い…。病院実習が始まって立っていることが増えたせいもあるかも。手術のときは数時間以上たちっぱなし。

飯山ヒルクライム＆クリテの結果。 初日のヒルクライムは2本の合計が40分ちょっとでクラス２で2位。ペダルとキノコたくさんとリフト券とトガリントウをいただきました。スポンサーの方々ありがとうございました！ 一本目はほぼ先頭スタート。クリートが嵌ら…

どうやらメディオが出来ない病にかかってしまった模様…。5分ほどで維持できなくなり右肩下がり。 3分だけがんばる。 3分 302W。 あとはどうしても外を一度走っておきたかったので雨の合間を縫って（というか雨の中を）自転車通学20km。ダブルタップの操作性…

メディオしようと思うもまったくかからない。くるくる回す。 それだけで終わるわけにも行かないので500m, 1km, 1kmを全力で。 0:44 474W 休みたくさん 1:58 345W 休み1分 1:57 328W こっちの出力はまぁまぁだったけれど、メディオが出来なかったのがダメダメ…

寝坊した（というか目覚ましの時間間違えた）のでとりあえず回すだけ。15分ほど、150Wくらいから300Wまで。 夜に残った部分の交換。FC-5650(870g)→FC7900(661g)で109gの軽量化。左レバーは計ってないけど大体おなじだろうからまた100g。 昨日の178gとあわせ…

SRAM REDへ一部換装。ほんとはちゃんと全部換えるつもりだったけれど、諸事情で工具が足りず…。TL-FC16がなくてクランクがはずせない。仕方がないのでフロント側は後回しにして、リアディレイラーと右STIをダブルタップに交換。クランクを変えないとチェーン…

とりあえず脚を回す。200Wくらいで30分。

二日連続で雛鶴へ。オーベスト練に混ぜてもらう。初めてなのでちょっと緊張。 大垂水： 11:09 288W 87rpm 西薗、西谷さん、マツ、自分、くらい？ 違ったかも。 雛鶴：28:40 243W 80rpm 西谷さんのアタック（ああいうのをアタックというんだなぁと実感…）から…

雛鶴往復with池田さん、西薗、中村。 表大垂水： 11:03, 278W 86rpm 雛鶴：31:01, 235W 79rpm 裏大垂水：11:51 211W 76rpm へろへろ・・ 陸橋スプリント：0:21 658W 98rpm MAX:860W ついでに重量メモ： FC-7900 170mm 53/39 右478g 左183g 合計661g BBたすと…

なんとなくダルくてローラーという気分じゃなかったので都内某周回で朝練にチャレンジ。西薗には６時すぎまでって言われたけれど、７時くらいまで走れる気がする。２周ほど上げ目で走ったらPowerTapの電池が切れたので、あとは適当に流し。ノンストップとい…

電池が切れるまでですが、23分でAverage 230Wでした。

メディオ10分 240W 83rpm ソリア 2分 300W 92rpm ソリア 2分 300W 94rpm 今日は低め。でもきつかった…。

おきれた！ 脚がまだ重かったのでメディオ下34分220W。

雨で電車利用のため遅刻しそうになったので家から駅、駅から病院でそれぞれ5分走（汗 今日はなにもできず。 あと冷静に考えたら昨日のレースはそもそも強い人があまりたくさん出ていなかったので、後ろの集団での完走はホビーレーサー中堅レベルくらいで、別…

チャレンジロード完走！ ３９位。初めて全国レベルのロードレースで順位がついた。 展開としては、一周目は二人ほど前に出ていて、集団は後ろでまったり。前に出ている人が時折変わるものの、アタック合戦という感じではなく落ち着いたペースで進む。三周目…

朝は寝坊した上に足がまったく動かずただ１５分乗っただけ。２５０Wを開始２分であきらめるというへたれっぷり…。 なので夜にリベンジ。夜にローラーをやるのは久しぶり。 メディオ 12分 257W 102rpm ちょっと突っ込みすぎたものの、なんとか5kmやりきった。…

プログレッシオーネ的なメディオ。同じ負荷でずーっとやって最後に1分ソリアとかをやるのではなく、220Wくらいではじめて、最後の方でじわじわと300Wくらいまで上げていく。22分240W。 最後は酸欠のせいか頭がしびれるような感じになったので、そこそこ負荷…

社会人対抗Bクラス。周りのレベルもよくわからないし、まぁやるだけやるか、と思ってスタート。 何周かわりとゆっくり目のペースで進む。時々あげる人がいるがみんなついてきて決まらず。むしろ僕が登りで前に出れるくらいで、そこまで圧倒的に強い人はいな…

メディオ12分255W99rpm

軽く足を回す。といっても昨日よりはちゃんと回った。 メディオ 23分 240W 最後に1分320Wとちょっとあげて終了。