7/26 FTP test 238w 9伸びた 7/27 メディオ やろうとするも10m*2で脚がもたない 7/29 SST(Long) 7/30 Carson +2

インカレオムニ予選は12人出走9位上がりらしいです。正直上がれるか非常にギリギリなラインだと思う。予選落ちで帰ってきたくはない。 7/27 ローラー低強度でだらだら長時間乗ろうと思ったけど1時間しかもたなかった。 7/28 おはサイ→小山田大2 94km TSS250…

7/24 目が覚めると知らない湖にいた。全体練に間に合わなさそうなので申し訳程度に近くの峠を二つ登ってみる。峠と峠の間にサーキットらしきものがあったが自動車に興味はないのでスルー。後半の峠はドーナツ区間がひたすたシンドかった。登り途中にチョーク…

・暑いのと疲れて食事を用意するのがしんどいので食べる量が減る・疲れてストレッチする体力がない・帰宅後即寝てしまって夜眠れないの三重苦で回復が遅くなってしまっている。こうやって身体を壊すんでしょうね。明日はフルレストです。 7/22 195km 3600kJ …

7/20 ローラー1.0h 7/21 ローラー10m*2 7/22尾根幹with長坂＋筋トレ 7/23ローラー20m*2 諸々あり土日が潰れた。メンタルも終わった。レポート出し忘れて一個単位落としたし何やってんだか。

7/17 7/18 DNF 1日目は並ぶ段階で後ろの方になってしまい、そのまま前に上がれず、後ろで脚を使い続けて終了。2日目は1日目の反省を生かして2列目に並んだが、ローリング中に埋もれてしまいズブズブ抜かされ、ホームで位置を上げたりしてみたが、コーナーで…

7/21 ローラーSSTをやろうとしたが暑すぎて中断。 夕方涼しくなってきたところでSK村を4本ほど その後筋トレ。この筋肉痛が今日まで響いてる。 7/22 2.5h 筋肉痛であまりふめてない

ここ２，３日で急に臀筋を使えてる感じが増した。骨盤を寝かせるフォームを意識してたからかな。あと5時起きが苦痛じゃなくなった。 7/19 Zwift。合計一時間くらい。 7/20 Zwift。SST(Long)しんどかったが何とか歯を食いしばりながら完遂。こういう練習した…

7/20 3hサイクリング部内で募集をかけたが誰も来ず、Twitterで募集しようかと思ったが、前日夕方ごろから膝が怪しかったので暑熱順化も兼ねて低強度サイクリングにした。膝といっても関節ではなく、去年の夏と同じく大腿四頭筋が硬くなっているせいで関節の…

day1 ポイントレース 二列目に並ぶも、コーナー後でズルズル抜かされ四列目くらいまで下がってしまう。コーナー抜けてのもがきが周囲と比べて弱く、どんどんしんどくなりながら5周で落車DNF。 day2 ロードレース 前日コーナーがヘタクソだったが、朝に颯希さ…

白馬クリテリウムの振り返りです。 1日目 初のレース。スタートからジリ貧状態になり何も出来ずに終了。 2日目 前日の反省を踏まえローリングスタート時に良い位置を維持することを意識した。しばらく先頭集団に残れたが結局遅れて終了。先頭集団のスリップ…

はじめまして。 6月後半の変な時期に旅行班から加入しました小島と申します。 7/17 白馬クリテリウムDay1 ポイントレース形式 DNF 初レース、初部車移動、初対面の部員。2時間睡眠というコンディションで終始宙に浮いた感覚だった。 7/18 白馬クリテリウムDa…

白馬day1前回のクリテリウムでは、スタートから中盤まで下がってしまっていたため、先頭でスタートするために位置どりを意識してレースに臨んだ。先頭でスタートすることができたが、その後コーナーなどの失速で抜かされ、DNFとなった。白馬day2DAY1の反省を…

7/17 白馬day1落車DNF中切れに巻き込まれ更に切れたあと、ゴール直後のコーナーでイン側の砂を踏んで後輪を滑らせて落車した。一人後ろにいた方を巻き込んでしまったようで申し訳ないです。試走時にこのコーナーにあからさまに砂が浮いていて滑りやすかった…

やっぱちゃんと走れると楽しいですね。 7/17白馬クリテリウムDay1 ポイントレース形式 DNF表彰台以上を狙うくらいのつもりだったが、惨敗した。学連のように即降ろされるレースはなかなかないのでDNFは初めてかもしれない。大学に入ってからは割とうまくいく…

@境川 1日目 200FTT 11.73 先週に続いて400バンクでもB基準を切れるようになってきた。動画を見ると、まだ上バンで上げる余地があるように見えたので、次は改善したい。 2日目 スクラッチ 勝って当たり前という状況だった。 ポイントレース 何発ももがける脚…

7/14 おはサイ1:01:55 AP194W NP285W TSS111.1国際トラック、TRSと雨とで実に2週間ぶりの実走。やっぱ4時半おきは逆に辛くない。今日もとにかくもがいたがまだコースが怪しいのでとりあえず反応していく感じ。連光寺上がったとこでカトリョウ氏のアタックに…

7/13高強度朝練なんか脚重 7/14ペース2.5h LTシートポストの最低挿入長100mm

7/15 John's Mix L6インターバルとスプリントとSSTがまぜまぜのメニューらしい。スプロケがうまくはまってなくてガタガタしてた。よくない。

7/14 初zwift ついにスマートトレーナーが我が家にも。さっそくzwift。FTP Test (shorter)をやってみる。この間のITTでは20m280wとかいうわけわからん数字が出ていたが、260wくらいで踏んでいく。結局20m241wでFTPは229。新歓車パワメにまんまとはめられまし…

day1 1kmTT 1'18.325 この時期にしてはまずまずのタイムみたい。短時間高強度。 day2 6kmスクラッチ 3位 ほぼ部内戦、笑。途中の中切れで二人逃げを三人で追う。しかし連携が取れずカスレースをしてしまった。 ポイントレース DNF スタートで飛び出して逃げ…

ザコめがねを新調した。地味に5年以上使っていたらしい。今回は壊れにくさに投資したので一生使いたい。7/13 1hペース→1.5m*5最近低強度を全くやっていないので、L2上限くらいで1時間。zwiftなしローラーロングの概念が生まれかける。この強度だとYouTubeやp…

7月10日 小山田周回 以前より膝に負担をかけずに漕げている。篠崎先輩がよく言っている尻や足の裏の筋肉を使うイメージがわかってきた気がする。左膝は痛いけど先週よりは遥かにマシ。マツキヨで買ったサポーターがいい感じ。 中国語の試験むずすぎ

初TRS。 正直どれもこれもレースにすらなってなかった。フィジカル含め色々とひどかった。 7/13 ローラー 40分

7/8 5m 30s-30s*8 7/10 TRS#2day1 境川4kmIP 52-15 5'03.45132.5-28.0-29.1-29.8-29.7-30.4-30.7-31.1-31.7-30.4目標は5分切り。伊東温泉では51-15で5'07だったので、52-15で同様に回すと5分1秒となる計算。設定ラップは36+29*9=4分57秒。入りは明らかに速す…

7/3 スプリント予選 11.573 先週の伊東温泉でのバンク練で好感触を得ていたので、決輪効果と美鈴湖ボーナスを信じてギアをかけた。上バンで速度を出すことに脚を使うのをためらわずにいったら自己ベストを更新してB基準を切れた。後で言われたが、上バンでを…

7/6ペース3hローラーの3万倍くらい楽しい。 外行くときはincentiveとして「このメニューやり切ったら…」という感じでジュースを飲むことが多いが最近のお気に入りは ダイドー ミウ レモン＆オレンジ です。田舎自販機だと110円で飲める。

7/5 10mで終了 TSS54食後時間が経ってからローラーをやると糖不足でこうなる。食パンとかを常備しておきたい。 7/6 10m-10m 1.5m-1.5m-1.5m(死)-1m-1m TSS100今日はしっかり追い込めた。10m300Wを軽く出すことを目標に頑張っていきたい。雨が降らなかったの…

練習再開。雨ばっかりで１度も外で走れていない。 7月3日 10m*3 左足の方がすぐ疲れる。練習後そこそこ膝が痛くなった。なんで練習中に気づかないやら。 7月4日 前日の反省からゆるゆると２時間ほどローラー。ペダリングやら姿勢やら意識していたら、つけて…

土日はがっつり距離乗るつもりだったのだが、雨でなかなか外出れない。強行しようにも土砂崩れだったり、路肩が大体おわってる。 7/3ローラー7/4ローラーローラーでペース走やろうとしたが余りの単調さに2hが限界7/5強行外練 7/1サドルを後ろに下げた（とい…