3/27 大一周と牧場までメニュー ペース走について行けるようになったが、高強度は全然ついていけない… 3/29 外で50kmくらい 三度目の正直でスプロケ交換しました。嘘はダメです。すみませんでした。 立て看板見てくれた2人から連絡きたのが何より嬉しい。

自転車初めて以来Figoしか使ったことないです。丼と同じのにしようかと思ったけど通販見ると在庫全然なかったからもうだめかも 3/28立て看完成→キャリア設置、新歓車整備 3/29 駒場往復+ローラーPLANETをTT用ポジションにしてみた。軽く踏んでみてから、zwif…

3/25 SST long 平坦踏むと腰痛くなる。1.5hour 3/27 大1.5 牧場坂1min*4 また牧場へ向かう坂のピーク更新した。腰が痛くなるけど下でごまかしてなんとか走れてる。4hour 3/28 RampTestやった。ﾁｮｯﾄｾｲﾁｮｳ。そのあとキャリア設営。新部車がカッコよくなってい…

3/24メディオ1本ケツ痛くて速攻帰宅。その後ゴリゴリヘッドパーツのグリスアップ。コラムキャップ開けた時点で予想していたが、想像以上にひどかった。グリスは少しもなくて錆び錆び。シール開けて中見たら玉もいくつかかじってるし交換かな。また出費がかさ…

3/26 RampTest→30-30*10思った以上にカスで悲しかったです。とりあえず体重落としてパワー戻して4.5倍まではすぐに上げる。そこから5倍目指して頑張ります。 3/27 大、牧場 TSS350上りでしっかり踏んだ後の平坦が辛すぎる。今日の1周目はなぜか異常にきつか…

なんか、でっかい伊勢海老があるんだって。 ああそう、じゃああれだな、エビフライだな。 もっと他にあるんじゃないすかね？茹でたり、すり潰したり。 ...西村くん、俺たち、気分は完全にエビフライだからね。 エッビフッライ♪エッビフッライ♪エッビフッライ♪…

3/20 雨大21周目で出し切ってしまい、苦しみの2周目だった。しばらく長い距離を乗っていないために長距離耐性が落ちているのを感じた。 3/21 大磯中止前日の疲れで折れた。リカバリー 3/22 SST(Short)Newローラーいい感じ 3/23高尾山登ってきた。さらに奥の…

3/23 harrogate一周とmedio一本 汗を軽く流した後、medioでぶち上げ。3月中に牧馬か大垂水でmax測定したい。

3/20 大*2屍。2週目でケツの付け根が痛くて踏めなくなった。 3/22 御殿下 スミスSQとレッグプレスなど。90弱があっさり上がってたけどなんなんやろ？前より浅いからか？レッグプレスはあんま重くしないでバァーンって一気にやるつもりで 3/23 テンポ3h筋肉痛…

3/20 M大２ 調子はいい。~3minのパワーがまだ戻ってこない。5minぐらいまでは2019後半の水準まで戻ってきた。 一方でこの練習は脚の差があると、みんなのいい練習にはならないので、小周回も混ぜてやっていきたいなというお気持ち。

3/12 実走 世田谷方面25km 3/14 三増 ペース走 単純に体力諸々なく全くついていけなかった。登坂後の速度変化への対応ができていないのもある 3/16メディオ/ソリア 3/18 荒川方面 50km ソリア 3/19メディオ 先輩からの指示でローラー練に取り組むも、負荷を…

3/17 ペース2h,10m(mftp95%),30s*2 向かい風の上、なんか調子が微妙なので帰ることが頭をよぎったが続行。20mTTをやろうとするもケツが爆裂しそうで10mでリタイア。 3/18 7m290wと5m250wでヒルリピート。最後ちょっともがき 上死点意識するだけでケイデンス…

3/9 120kmくらい 江戸川で実走 荒川が近いこともよく走るのですが、飽きてしまったため江戸川へ。走りやすくでおすすめです。 3/13 zwift ２h 3/14 実走 ３h 久しぶりの実走楽しかった。 新歓やんなきゃです。今年たくさん入るといいな。

3/6 zwift 2h 3/7 zwift 1.5h 3/9 110km 久しぶりの実走 唐揚げ弁当を食べました。500円ちょっとで腹が満たされた。 3/11 zwift 1h 3/13 zwift 2h 3/14 実走 3h 久しぶりにこんな高強度で走ったので体がバキバキになりました。 3/15 某O所 ダッシュ練 1h

某で紹介されていた本。心と身体の正しい休め方 https://www.amazon.co.jp/%E3%80%8C%E7%B2%BE%E7%A5%9E%E7%A7%91%E5%8C%BB%E3%81%AE%E7%A6%85%E5%83%A7%E3%80%8D%E3%81%8C%E6%95%99%E3%81%88%E3%82%8B-%E5%BF%83%E3%81%A8%E8%BA%AB%E4%BD%93%E3%81%AE%E6%AD…

3/13ローラーコロナやってたらレース出損ねた。3/14ペース3h実力的にペース走になってないよなぁと。もっと引く時間短くする3/15回復走4h with T.T人生enjoyがなにより

3/13ゴミカスローラー。ローラーだと全く休めないのがつらい。新しいの早よ届いてくれ。 3/14ペース走は踏めるがその後の高強度が全然出ない。続けるしかないんやろうけど。

去年、高校生の大会が全然なかったから、来年度はクラス３にやたら強い高校生がウジャウジャいるのかな..... 3/13 zwift。レース途中死。lactate shuttle完遂。やったぜ。 1.5hour 3/14 リアルzwift。1+1hourペース走、2min全力4。2minがザコいが、雑魚なり…

安いアルミバイクから乗り換えたというのもあるけど、滑らかにスンスン進む感じが気持ちよくてすごく良い。TTとか走ったら全然違うんやろうなと思う。 3/10 外練ポジションもいい感じ 3/11 外練ロングハンガーノックになって死にかけた。反省してます。当た…

3/7 RampTest。月例計測。伸びてた。 3/8 プログレメニュー。 3/10 彩湖朝練。 3/11 SST(Med)。Zwiftメニュー。股間の痛みに耐えた。 長い時間は結構パワー値が戻ってきている。VO2maxの領域がまだ弱い感じがあるのでメニュー増やしていく所存。

3/8メニュー1hパワメがないので心拍とスピードメータベースで 3/9テンポ4h、30mTT、30s*4HR180越えが40分継続とかでなかなか。もっと強くなっとくれ。途中で右シフターがぶっ壊れたので後半はフロント変速のみ。最近また重いギア踏み込む悪い癖が出てきてた…

3/8例の件でTimのところに持っていったらデカい金具であっさり直してもらえました。プロの道具すげ〜〜と思いました。これにて丼に続いてPLANET完成しました。しっかり成績残せるよう練習頑張ります。 三鷹寮中庭にて その後リハビリのためローラーを回すも…

昨年秋から入部した金光みねかです。よろしくお願いします。 名前からしてとうとう女子部員が...と思われそうですが男子です。本当に申し訳ありません。 自転車競技経験がなく、昨年の世情もあり練習も参加する機会が少ないなかで未だに右も左も分からないよ…

板坂は高校の後輩です。 3/5 ローラー 2min5本 1hour 心が弱い#1 3/6 ローラー ズイレー 2min5本 2hour 心が弱い#2

こないだ引き継いだplanet。ケーブル類がクソ重で変速したりするたびにSTIの方がぶっ壊れそうなので、ケーブル交換しました。内装フレームのケーブルの取り回しってプロの仕事じゃね？と近所のプロショップに頼もうとしましたが、結構なお金と時間だったので…

はじめまして。 昨年度新しく入部しました、板坂吉純と言います。 よろしくお願いします。 金沢出身の僕からすると冬＝雪なので、冬に自転車を漕ぐことには違和感しかありません。東京の冬の青空の下で、今日も荒川に漕ぎに行こうかと思っています。 最近は…

最近大前翔選手の練習日記を購読して読んでいる。 note.com 月500円でプロの練習日記を読むことができ、応援している選手を支援することができる。DtoCの恩恵をありありと享受している。古参ぶるなら今のうちですよ。 彼と同じ学生生活を歩むことができたら…

自動車学校に通っていた間に運動習慣が消滅し、だめ生活を送っていました。よくないです。運転の練習と在宅バイトばっかやってました。 3/4 山×2城跡〜四王司山〜勝山〜城跡で75分急遽行ったので装備が甘かった感がある。ひじをわずかにすりむいた。 まずはT…

2/23 crit city race スプリント負け2位 2/24 black celebration ceries 2/25 kiss race ceries 出力自体は負けてなかったが、アイテムが使えず敗北 2/26 off 2/27 crit city race 位置取りをミスして敗北 2/28 3r&zid Aクラスで出たが、坂のたびに周りの人…