練習の行き帰りで何回かもがいて1kWチャレンジをしているのですが15倍も出ません。そんなもんでしょうか。 11/14 155km久しぶりの三増で自走めんどかったけど、自走のおかげでしっかり距離乗れてるので距離耐性がついてきていて良い。さつきさんにもらったPi…

久しぶりです、いきております。体重68キロ、10分260ワットおじさんです。スプリントならまあまあできます。 先週のロング練から復帰してます。輪行しんどいです。どうせ慣れるやろうけど。 今日は慶応の石井と某所夜練をしておりました。ひたすら引かせたけ…

11/13ポタリング優雅にサイクリング。久々にのんびりできて楽しかった。11/14松輪塾自己ベストよりほど遠いペースのはずなのにめちゃんこキツかった。遅なってる。たまに違う環境で走るのも重要やな。普通に最終周回前立ち上がり5秒500wが出せなくてきれる。…

10/18 埼玉TT インカレ翌日。連日参戦ということで機材や移動関係でいろいろと助けてもらいました。強引に泊ったおかげである程度時間の余裕もできたし、回復することができました。ありがとうございました。 少し疲れはあったものの、Gotoのクーポン券で買…

11/10パワーメーター設定の日。マグネットの感知がうまくいかず苦労したけど坂野さんの天才的発想により解決。 11/11 ローラーsst 20分2m-2m*31人でやってると本数がこなせない。2分なら5本やってください。パワーが思ったより出ないのはローラーだから？ 11…

11/6インソールのパッド左だけ赤→黄色 11/10ほんのちょとローラー 11/11ターム試験。あの量の英文丸暗記が前提ってどういこと？英語中級単位来るかな。。。なにはともあれこれでしばらく余裕ができる。今日はFD調整しながらサイクリング。ついてきたチェーン…

11/7 m練久々のm練で興奮してたのかテンポのとこ踏みすぎた。風が強い。11/8バンク練初バンク。無事故で帰れたのでとりあえず目標達成。初バンクなので個人種目のみ。動画とって頂いたのだがハロンは全然脚回っとらんかった。ケイデンス上限が低い。これは即…

11/3ピスト調整。坂野さんに三盆ローラーで10s-20sインターバルを8本やらされた。 11/4 83kmかなり久しぶりの平日実走練で連光寺1+小山田3+V坂3。小山田周回では上りだけ踏みまくった。V坂は5本やろうと思っていたが、脚が終わっていたので3本でやめてしまっ…

今週は対面授業のコマが多いくせに小テストもたっぷりでなかなかな忙しさ。最近トレーニングの方針がブレそうになってる。いい機会なのでプランの見直しなど。当初の予定通りしばらく平日は自転車に乗らないトレーニングを増やす感じでいく。 11/3筋トレ ジ…

10/31 TT 25'57'' 踏んだら死ぬことは分かっていたので、とにかく尻を使って回すことを意識した。序盤は普段より20w分くらい楽な体感であったが、上げたくなるのをこらえて走った。しかし、8分あたりから四頭筋がしんどくなり、そのまま10分ほど弱めのsst領…

1日目 TT 25:38 上りで踏んで平坦では踏みすぎない意識で走った。平坦は、20分維持できる位のパワーで走ったが、上りで思うほど上げられなかったのが反省点。これ以上速く走るには上りでもっと上げて、平坦でもさらに高い力で踏む必要があるが、LTが低いので…

藤屋のチョビです。 10/31 おんたけタイムトライアル 23:08 ポン付けであることは変わらないもののディスク履いての出走。1分くらいの上りがある他は斜度プラマイ1％くらい。めちゃくちゃ恥ずかしいスタートを切った後は340wを指標に踏む。上りを終えたとこ…

10/27筋トレ 10/29TTポジションいじり。加須のTTでハンドルが高くて窮屈だったので、ハンドルがもう2cm下がることを思い出して下げてみる。めっちゃよくなった。 10/31 RCS#1 おんたけTT クラス3 7位 23'10"初の学連レース。来年は即昇格する気満々だったが…

10/31おんたけTT class3 25:46 ave37.2km/hアップはばっちり。第一コーナーは及第点だったがUターンをミスって大幅に減速してしまったのと往路の序盤興奮して踏みすぎたのが反省点。TTの加速はじわじわと。ペーシングが下手。あと最後、加須の時のように身体…

10/11 全日本大学自転車競技大会 オムニアム(トラック) 先月の個人トラックの時点では全くトラックレースに対応できるコンディションではなかったが、1ヶ月間練習を組み立ててなんとかそれらしい状態(主にスプリント力)に持っていけて臨めた。去年までは選手…

10/18 加須TT 18:27:38 訳あって2ヶ月ほど全く自転車に乗れない期間が生じ、練習期間約2週間でのチャレンジとなった。結果は惨敗。 TTバイクだと進路が通常のバイクと比べてかなりふらついてしまうのと、うまく体重を使えておらずパワーの落ち幅も大きい。体…

抽選に落ちまくったせいで、なんか監獄みたいな所に入れられそう。ランニングぐらいできないかな。 10/26筋トレ自重。回数増やせば疲労感は出るけどどうなんしょ？御殿下は遠いし講習会埋まりっぱなし。駒場第二体育館は授業以外使用禁止。近所にジムないし……

10/20 蓮光寺 v坂 連光寺は以前より少し突っ込んでいったら4分切りが見えて来た。年内に切れるようにしたい。あと、久しぶりに(初めて？)心拍数が200超えたので相当追い込めた。 10/22 ノンストップで踏み続ける練習 数分おきにかなり踏む。 10/24 中中ソリ…

巨大なスーパーボールが入った茶碗を渡され、ボールを取り出して裏を見ると「帰れ」と書いてある。 10/24 三増中２ 1:23:23, 275w, 178w 1:09:09, 285w, 203w ２分坂5 1:33 540w 1:38 491w 1:44 460w 1:45 458w 0:50 509w まずは500wで踏み抜いてやりたい 10…

10/24m練ハーフタスク消化のため全体練をお休み。これでまだALESSと実験が本格的に始まってないのだから恐怖。全然ダメだと思ってたら結構踏めてたらしい。追加で10分弱テンポで登るのを何度も。 10/25全体練過去一きつかったのにのろかった。なんかずっと脳…

10/22駒場で丼と会った。大学で会って話せる人がいるって嬉しい。片道14kmの通学がじわじわつらい。 10/242週間ぶりの三増。ペース走は相変わらず調子いいが、ソリアになると全然出ない。脚を使った後の高強度が弱い。先週のTTでDHバーの高さが微妙だったの…

10/17 インカレロード 群馬CSC17周102km 5.6周DNF 最後のインカレ。平日短いメニューなども入れつつ、しっかりと回復に努めサラ足。 雨の予報だったがここまで寒いとは思っていなかった。前日移動して到着すると気温ひとけた台。ぬぬぬ。薄めのパーカーしか…

10/20朝練お外、午後筋トレつれぇー。踏む！踏む！帰ってからスクワットなど。最近やってなかった腕立て伏せや懸垂なども少し。 10/21ローラー朝練しようとしてたら深夜に蕁麻疹でた。痒くて寝れなかった。処方された薬もあいまって眠いので念のためローラー…

先日、ワインエキスパート二次試験の合格発表がありました。シャルドネ、ピノ・ノワールにとどまらずトロンテスとカベルネ・フランを当てることができたので流石に受かっただろうと思っていましたが流石に発表前は緊張しました。まあ品種当てゲームではない…

10/19 ローラー日曜は距離は短かったがしっかり疲れていたので回復走っぽく回す。心拍150くらいで運動した後が1番気持ちええ。 10/20 ローラーsst 10min*2めっちゃきつい。扇風機欲しい。 10/21時間が遅くなったので筋トレにしとく。プランク、腕立て、ブル…

10/14 決輪がありえん振れてたのでTimに直してもらった。 30on2minoff*10 少し疲労がたまっててどうかと思ったがしっかりこれだけやってあとは調整しよ

10/18 加須TT想定以上にレベルが高いレースで、ほぼ最下位みたいな成績だった。スピードが全然足りない。ポジションもまだまだ微妙だった。トレーニングについてちゃんと勉強して計画的に練習するようにしていきたい。

10/17ローラー色々立て込んでるので早めの時間から回す。結局、響さんしかこなかったので正解だったらしい。確かに半年前ならまだしも、今はわざわざローラーの時間合わせる意味ない。レストが長すぎるので高強度とレストで1:1に。SSTもゴニョゴニョと、マイ…

TTの機材の準備 ちょっと抜けて御殿下パワマ。相変わらずのマスクの苦しさである。吐くのはいいけど吸うのがやばい

10/13 タスクだらけでやる気がない。10分だけローラーでガチ踏み。 10/14 Sufferfest:TBTTITW 後半にかけて気持ち良くふけあがる。そのあとテンポで30m. 10/15 時間がない。30mだけ。最初にカチあげてそのまま回復しないまま回して最後は上がりっぱなしなや…