UTokyo bicycle racing team

2019-11-01から1ヶ月間の記事一覧

秋眠暁をおぼえず

11/15 積み込み 11/16 六大戦トラック・PR 50-14 1pt 7位今回の目標はR大のK田選手をはじめとする有力選手の逃げにできるだけ乗ること、ポイントを取ること。逃げに乗るためにアタックへの反応は最小限に、反応すべきかどうかはマークした選手がいるかを見て…

月曜

11/18 上半身ウェイト体幹 体幹もやり始めると楽しいね。背筋系の何かもプラスしよっと。LSD翌日、脚は思ったより重い。

吉田が部室のヌシと化している

11/20 パワマミドル、三本メディオ 朝はミドル。2週間前と同じ負荷でやったら最後まで垂れないとかいうよくわかんない展開になった。次からは負荷をあげよう。 メディオは吉田と一緒に。三本ローラーでやると終盤異常に腕に力を入れてしまう。改善したい。

パワマとローラー

相変わらずパワーメーターがダメなのでパワマでソリア。90回転のつもりで設定したけど、なんか余裕だったので96回転ぐらいで3本。ローラーでのソリアの値を余裕で越えた。最近パワマでソリアをやってなかったのでわからないけど、一気にこんなに成長するとは…

明星練

11/19 明星と合同練習。途中渋滞がやばくて少し渋いところもあったが、とりあえず距離を乗るという目標は達成できた。先頭でも10分くらい楽に踏めるくらいのパワーで回していったためちぎれることもなかった。 でっかいコースを回るのはやはり同じところをぐ…

バーテープかえたぞー

昨日 ウェイトデッドリフト20*1040*1060*6 270*5 2 背中が痛いのか腰が痛いのかよくわかんないなベンチプレス20*1040*6 3 今日 自転車いじり ハンドル周りの調整。バーテープ交換。パイオニアマグネット付け直し。

六大学トラック

11/16 六大学トラック エリミ なかなかに渋い結果となってしまった。8人とはいえ最初に切られてもう何しに来たんだ感。とりあえず後ろで入るのと内側に入っちゃって場所がなくなるのはやめようと、前の少し外側を位置取ろうとした。ローリングが終わったとこ…

目指せポケモンマスター

11/17明星大学との練習 LSD明星大と合同練習。LSDなので〜が強いとか分かるわけじゃないんだけど、まだまだ余裕がある感じというかなんというか、自分より全然足があるのは分かりました。明星大の選手の方々、本当にありがとうございました。強度はそんなに…

脱マンネリ

11/15 ウェイト上、体幹 そろそろバリエーション増やしたいね。ひねるやつとか入れてみようかな。

最近パワマ記録出やすい

11/19 ソリア、ハイパワー どっちもベスト。今日は田中とか吉田とか坂野さんが部室にいたので、練習がにぎやかだった。特に、高強度やるときに吉田がいると、負けたくないという気持ちでがんばれる。ウェイトとソリアで死にながらやっていたらしい吉田のハイ…

はぁ

昼に短時間系のメニューup→SFR→15秒もがき。4iiiiパワーメーターが一切繋がらなくなった。電池でもなかったので、遂に彼は死んでしまったのかもしれない。悲しい。宇治と会った。昼食べてすぐの練習はやはり気持ち悪くなる。二部練にしたかったけど、明日の…

練習量減っちゃう

11/13 長メディオ 疲労が抜けなくただ20分乗っただけ。明日は回復できるといいな。 11/14 長メディオ、ソリア、SQ 少しは疲労が取れたようでいつも通りの身体にはなった。練習続けてもこのぐらいの感じを出したい。ソリア、まともなのは一本だけで、そこから…

Shut up legs.

11/18 ローラー上でいろいろ 月曜日恒例の技術練習。負荷はあまりかけずに、ペダリング、フォーム、ポジションその他をチェック。ただ、昨日のLSDは普段の三増周回ほど翌日に疲れを残さなかったので、ときどき踏んだりしてみる。いくら技術練習と言っても、…

疲れ

11/11 ウェイト上。御殿下のマットゾーンに進出。脚上げるやつとプランク。 11/12 パワマミドル。おとといむっちゃ疲れたがさすがに昨日脚使ってないし大丈夫だと思った。しかし恐れていたことが起きてしまった。一本目だけまともで残り二本は完全に10秒過ぎ…

LSD#2

明星さん合同LSD だいたい200km(内移動80km) 颯希さんがだいたい言いたいこと言ってる。 パワーメーターの電池が終わったのと心拍計がバグってたので1年の夏以来のGPSしかログデータがない練習だった。 帰ったら左膝が痛んだのはポジションがよくないからで…

六大学トラック2019

前日 積み込み移動30km 六大学トラック スプリント予選200mFTT 51-15 12秒2 他大の戦力を考えると予選通過は厳しいか…11秒台は出したかったけど、入りが遅すぎた。 スクラッチ 51-14 6位 逃げとかは気にせず、着順でそれなりの順位をとることを目標に出走。…

一応テスト期間

11/9 バンク練団抜き。僕含め皆調子がよろしくない。11/10 TRS#4 ・1kmTT 1'14'69まずはスタで5m進んだ後に前輪をスベらせてしまい、加速がワンテンポ遅くなった。最初の200は前日よりは良い感覚で、まずまずのスピードに乗せられた。200以降は前日の反省を…

60周年

昼から夕方にかけ三鷹で用事がありロングに行けず、ということで朝練と夜に駒場でローラ。朝は湘南平リピート5本。金曜にガーミンを部室に忘れてしまったので感覚で登る。湘南平の60周年記念イベントの準備だかで混んでいた。60年前に何があったのかはよくわ…

基準

11/17 LSD 明星大学練 LSDとはどういうものなのかが少しわかった。今回が今後やるときの強度の基準になると思う。 ぼくの場合は、なんとかついていくのがやっとという時もあったりして、しっかり練習になっているなという感じだった(LSDという観点ではぼく…

LSD?

11/10 三増八の字 練習量少ないよねという話。ロードレース並みの距離を強度低くてもいいから乗りましょうというコンセプト。二周目くらいからみんなしんどくなり始めペースガタ落ち。最後の一周に関しては登りで必死に踏んでいるのに180W出ないという死にっ…

初 明星練

流れまくってた明星練。普段の試合でも明星に声をかけようとするも目すら合わずに何もできない日々。もはや気まずい空気すらあったあの明星、東大連絡グループに練習の誘いを投げてくれた島田君には感謝しかない。LSDとのことで1年目でも大丈夫だろうと国家…

土曜日V坂

11/8上半身ウェイト、体幹 11/9V坂、団地 ソリア、プログレ、一分、もがき ソリアは依然弱いのだけど、タイムはあんま落ちてない。平日のローラーソリアは-40Wなのに。なんでだろ。プログレ、シッティングマックスはでいいのだがもがきでスピードがあがらん…

六大戦

11/16 六大戦トラック ぼくは、オープン1kmTTに出場。しかし、ぼく自身の機材の整備不良により、多くの方にご迷惑をおかけするかたちとなり、本当に申し訳なかったです。今後は、絶対に今回みたいなことがないように気をつけていきます。 トラックのレース、…

トラック

積み込みは言葉として正しい気がするけど積み下ろしってどうなんだって気がしますね。 11/10 TRS 4km 5’20 ポイント 4位 本当に雑魚すぎて泣けてくるな。ちゃんとトラックの試合出ます。 11/16 六代戦トラック 西武園 ポイント51-14 DNF 本当に自分はクラス3…

ローラーにはB'zが合う?

明日明後日とロングに行けなさそうなので、その分金曜だけど部室ローラー。一昨日にメディオ&SFR後にソリアして激垂れしたことを反映し、up後のサラ脚でソリア。主将指定目標の0.1倍分高い強度で3本完遂。たとえ時間があっても4本目で垂れていた感じがあるけ…

ミドルは振れ幅が大きい

11/7 長メディオ、ミドル、SQ 少し疲れていたのもあるがミドルで最後まで踏めなかった。特に一本目二本目は先週の-50Wほどになってしまった。ミドルは身体が元気なときとそうじゃないときで全然パワーが変わってくる。今週そんなに練習できてないことを考え…

タイヤ貼ったぞ〜

11/12 ウェイト デッドリフト 40*10 3 60*8 2 ベンチプレス 20*10 3 30*8 3 35*8 3 ダンベルブルガリアンスクワット 左右それぞれ 20*10 2 よく覚えてないけど確かこんな感じだった 11/14 本郷〜駒場移動、ウェイト スクワット 40*10 2 60*8 2 80*3 2 60*7 2…

田中のタイトル宮沢賢治かよ

11/14筋トレ腕立てとかディップスとかあとはダンベル使って色々やった。普通に体調が悪くてメディオとかパワマはやめておいた。寒いからか?

前置きの長い練習日記

5限後に部室練。吉田がいた。明日は松下が心待にしている補講日だが、吉田は補講が一切無いらしく、六大に備えて2限の時間にターミネーターを見に行くらしい。あいるびーばっく。今思えば吉田の無表情さはターミネーターに似るところがありそう。今のところ…

アイデア募集中

11/14 ソリア 今週練習量が減っている。良くない。特殊な時間割のせいにするのはやめよう。 ソリアは少し攻めたら完遂できなかった。まだまだ弱いけど、行田までのさつきさんからのノルマは何とか届きそうな気がしてきた。 別件ですが、六大戦の余興のアイデ…