11/18 上半身ウェイト体幹 体幹もやり始めると楽しいね。背筋系の何かもプラスしよっと。LSD翌日、脚は思ったより重い。

11/20 パワマミドル、三本メディオ 朝はミドル。2週間前と同じ負荷でやったら最後まで垂れないとかいうよくわかんない展開になった。次からは負荷をあげよう。 メディオは吉田と一緒に。三本ローラーでやると終盤異常に腕に力を入れてしまう。改善したい。

相変わらずパワーメーターがダメなのでパワマでソリア。90回転のつもりで設定したけど、なんか余裕だったので96回転ぐらいで3本。ローラーでのソリアの値を余裕で越えた。最近パワマでソリアをやってなかったのでわからないけど、一気にこんなに成長するとは…