UTokyo bicycle racing team

2018-01-01から1年間の記事一覧

ふとページ見たら依田淳之介率が高かったので自分の投稿で薄めようと思います。 12/21 LT測定 柿木先生ありがとうございました 12/22 家掃除 5割しか進まない

12/20 高強度 新たな形式も導入して平坦でのもがき。12/21 パワマ 筋トレ パワマでやりたかったメニューができるようになったので今後も続けたい。短時間のピークに近い出力を何本か出せたし、ちゃんと練習になっている感じがする。パワマに求めていたものを…

12/22 zwift 高ケイデンス レース HIIT ワークアウト 雨予報なのでzwift。 初のレースだったが、最初からメディオでいった結果、規定通りの時間で垂れてDNF。選んだと思われた距離よりも倍くらい長かったので無理もない。次回はもっと低いレベルで挑戦するか…

12/21 筋トレ スクワット プランク 足上げ ダンベルあげ ポジションが定まった結果足りないと感じた部位を中心に。そういや最近この辺の部位サボってたわ。この冬でムキムキになるぞ。

ローラー タバタ・メディオ 10分ピーク更新。

12/19 平坦 HIIT メディオ ソリア スプリント 一通り。ようやくポジションを元に戻せた。どのメニューもしっかりと出力が出せたし、満足。

実走 70km 時間的余裕を稼ぐために踏める限り踏んだ結果、身体的余裕が枯渇した。ペース〜メディオで踏んでいる中で現れる1分半ほどの上りでもそこそこ安定して踏めてたのは進歩。往路の平均出力が体重4倍ほどだったのも狙った通り。復路は振るわず。帰りも…

12/15 バンク練 西武園 人数が少なく何回も入ることができた。1週間前の落車以降練習をしていなかったためか全体的にとても弱かった。寒さ的にはバンク練ができるギリギリな気がする。 TPもやってみたがギア比を上げていなくてもローテ2周くらいで崩壊してし…

実走 70km 先日のLT測定の際に柿木さんにアドバイスを頂き、通勤70-80km、踏めるところ踏むというのはとても良いんじゃないかと言っていただいた事もあり、最近は通勤の意欲が高い。パワーメーターが新しくなってから初めての実走。実走での出力が少しあがっ…

2018/12/18 (V坂)、流しローラー 昨日は日曜までの疲労がひどく、やべえな明日までにこれ回復してんのかなという感じだったのだが、案の定今日こいで見てもすぐに脚がきつくなる。まあとりあえずやってみようと思ってさつきと坂野中西の3人で登り始めるが、1…

感服

自分には「服を着込むと弱くなる」というジンクスがあるので、この時期は練習に行くときの格好に非常に悩む。すぐに脱げるようにレッグウォーマーで行くか、腿まで暖かい冬用ビブで行くか。悩みに悩んだ末、寒さに負けて冬用ビブを選ぶ。そして外に出てみる…

12/18 インターバル 筋トレ 徹夜のせいで寝坊していつもの場所のさらに手前でインターバル。思っていたよりは良い。でもポジション合ってない感が抜けていない。調整しよう。 時間があまりなかったがこの時期に体重が減るというバグが発生したので時間を捻出…

スクラッチのすゝめ

土曜日 バンク練at西武園 バンクでやりたい事がいっぱいあったので参加したバンク練。7割くらいはできたかな。 スクラッチ練について少々。6月のバンク練の時にzaiさんたちが遊びでやっていた少人数レース方式の練習。確かにアレはグダグダで外から見てい…

向かう途中でサドルがもげてV坂まで1kmぐらいダンシングで走らされました。アーレンキー部室から回収すんの忘れてた。 V坂10プログレ 颯希さん(安西さん)中西 1本目がスイスイ行けてなんか今日調子イイぞ!?5本目ぐらいまで四頭筋にかなりくる。ラスト2本…

早寝、早起き、朝ごはん抜き

土曜の三増周回は1周が限界。2周目は初めの方の坂で千切れて練習にならんので、悲しい。なんとかついていき平坦で粘りたかった。パワーウェイトレシオ… 日曜の小山田はすみません。往復プラスαで50キロ。早寝早起きをする! 火曜のV坂で発見。とりあえず着替…

嘘だと言ってよ

暖冬って言うてたやん。5°Cは泣いちゃうな。もうポケ戦の季節ですね。ガンダムのくせに良いタイトルだと思います、ポケットの中の戦争。初めて聞くとちょっとポップな感じでどんな内容か気になるし、観終わってみるとああそういうネーミングか、ってなるし。…

水曜あたりで練習するって言ったのにやらなかったね。年末年始は自転車乗れないのでランニングで心拍刺激しとこうかなって考えてます。ランニングよくわかんないけどとりあえず心拍計購入しました。 12/15 西武園バンク練 千葉さん依田さん響さん新田さん DH…

自分は自転車だけでなく、全ての面において情報に劣っている気がする。paypayも昨日初めて知ったし。少し気になったものはちゃんとブラウザを開いて調べる癖をつけた方がいいのかな、と思ったり。 CSCトラック 4kmIP. 新B基準を切らないといけなかった日。 7…

脱マージン大臣

脱マージン大臣を目標にしていたらいつの間にか超マージン大臣になっていた、これはまずい。2018/12/15 三増5 ついていくので精一杯。なぜだろう。先週はロングできなくて先々週も風邪でロングできていないから妥当か・・・ LT測定でも明らかだったようにも…

備え(マージン)あれば憂い無し

12/15 バンク練 1ターン目 もがき 2、3ターン目 団抜き 4、5ターン目 スクラッチ 1ターン目は響ともがき合い。3本ほぼ連続でもがいて早くも足が死にそう。 次は団抜き。なかなか安定せず。自分的に足は余裕があったがバーポジションに違和感を感じ四頭筋踏み…

ローラー台 メディオ 10分ピーク更新を狙った。1分の根性が足りなかった。とか書いてしまうとスポ根感あるけど、実際に気持ちで粘れるものだっったんじゃないかと思う。数値上もW'balとか見ていると余計に。むちゃくちゃ悔しかった。

小山田

最近上げ基調だった割に不甲斐ない出来だった。寒い時のハンガーノックには部員みんな気をつけないといけない。

12/11インターバル 少し調子悪め。二本目からでない。 12/12メディオ、ソリア 12/13ハイパワーミドル このごろよく響さんに会う。 12/14弱メディオ

ローラー台 メディオ 時間がなかったが淡々と。

三増

初めて行った周回だがよかった。今年の冬は東名厚木と小山田とここで回していけそう。 LT測定以降強度に振ったローラー練ができているが、最初の3周回はおかげで2週間前よりも平均3割増しくらいの感覚。5周目は脚・尻のすべての筋細胞が悲鳴をあげた。こ…

気がついたら3週間も日記を書いてなかった。いや、まあ途中から気づいてはいたのだが、ある程度日記が溜まると書くのが億劫になる。そうしてまた溜まっていく。当然の負のスパイラル。 過去の分も試合の分も後でちゃんと書いていきます。ごめんなさい。 とり…

2018/12/14 LT測定 柿木さん、そしてJSRの御二方、ありがとうございました。以前よりも測定することがおおくてなんだかワクワクしました。 肝心のLT測定はいまいちで、ヒルクライムばかりしていた入部前からLTが伸びていない、むしろ落ちているような感じ。…

12/9 幸手クリテリウム更新遅れて申し訳ありません。 幸手クリテリウムに役員で参加してきました。前の週のTRSの休憩中にスカウトされて(笑)、急遽行くことになりました。 当日はチームとは完全に別行動で、学連の車に行き帰りともに乗せていただき(学生…

メディオ・ミドル

2018/12/11 V坂 御殿下 V坂:今日で記録つけ始めてから1000回登りました。一人だったせいか前回ほどは出なかった。 御殿下:一通り。2018/12/12 ローラー 午前:40-20+メディオ1本、SSTかとおもうようなパワーしか出ず。 午後:メディオ、久しぶりにそれなり…