6/30 高回転トレーニング@稲城某所平坦 チーバくんに教えてもらったインナースプリントなどあんま出力気にしない系を疲労が残らない程度に軽く。 もがき系があまりにもヘタクソなので、自分がもがきやすいギア比、踏んだ時の感触、回転数、などなど、いろん…

木曜日 早起きモチベがなかったので1人で遅くに川へ でも、1人はきつかった 家を出たときから足がなんか重く調子が出なかった レストの時間をしっかり管理しないと無駄に時間がかかってしまうので気をつける

激しく筋トレ 大臀筋と四頭筋をいじめた。筋トレの疲れなのか、全日本の心の疲れなのかわからないけど注意力散漫具合がやばすぎた。何もないところで数回転びかけたし、ながら歩きをしていた訳でもないのに路上で人とぶつかりかけた。せっかくギプスから解放…

6/29 小山田 4/5周DNF もがき3 1周目は5人ということもあり後ろで休めていたので楽にやり過ごす。2周目のソリアで井上さんがものすごい勢いでかけ始めたので頑張ってすぐ後ろに張り付く。途中全開でもがいてついていくレベルだった。全開で出してあと少しの…

ローラー、筋トレ 全日本が終わって、「たった17分なのになんであんなにしんどいんだ！！！」と思ったので、しばらく練習したくねえと思ってましたが、いざいつもの強度で乗ってみるとあれほどはしんどくなくて少し安心。でもいつもの強度を引き上げて行って…

134 あまりにも足が動かなすぎて何とDNF。練習すればするだけ弱くなっている気がする 土曜日までに何とかなってほしいが 45km

6/28 某寺 筋トレ 一木と某寺で練習しようとしたが、一木が寝坊で一人でやった（ラスト一本は一緒にやった）。 二限があったせいで練習時間は短かったが、意識して練習できた。 その後に二体で筋トレ。周りの人も筋トレしてるとモチベが上がる。

メディオ未遂 いつもの負荷でやったら30秒位で踏めなくなって？？ってなったが、よく考えたら今日の睡眠時間が2時間だったからそのせいだろう。無理だったのでおとなしく止めた。幸い明日は３限からなので軽く川沿いを走る予定。 p.s サンシャイン新谷で不覚…

某寺 西田との待ち合わせ時間に大遅刻してしまったので１本だけ一緒にやってあとは一人で。 短い時間しかできなかったが結構な量こなせたので良かった。

筋トレ パワマ ソリア ハイパワー ソリア→ハイパワー→ソリア(本数減)と二体で筋トレ(下半身等)。今日はそこそこ頑張れた。実走したい。

6/29(木) 小山田ペソペソペ＋もがき井上さん、安西さん、2年生3人でなかなかメンツが揃っていたのでいい練習になった。二周目のメモパ坂ソリアで井上さんがガン踏みして、は？ってなったが新谷と安西さんがそれを捲って行って、はえーってなった(完全に傍観…

小山田ペソペソ 先週日曜から昨日までニートみたいな暮らしをしていました(not in educationだったのはだいぶ後悔笑)。今回はとにかく一回目のソリアで力をしぼり切ったので、あとはひたすら耐えるという感じになった。４周目のソリア周回が終わってマジでも…

6/29 小山田5周ペソペソペ＋もがき 90kmくらい ２年生3人と井上と。2周目ソリアでメモパ坂、入りから井上の勢いがものすごく、え、マジ、これでいくの、と思ってしまったがピッタリくっついてなんとか頑張った。新谷に最後上げられてまたもや負ける。でも1分…

6/28 V坂9本ラストのTTで1分半というなかなかのタイムを叩き出し、1分〜1分半のピーク更新。6/29 小山田ペソ学生トラック2日前なので、軽めの気持ちで下級生の練習に混ざった。しかし、ソリアでまくってくるとあれば踏まないわけにもいかず、またしてもピー…

ローラー メディオ、ソリア系 脚を使ってからのメディオが理想なのだが、ローラーでそれをやろうとすると折れてしまうので、メディオを先にやらざるを得ないのがもどかしい。

6/24、25 境川バンク合宿ピスト初体験。 初めはもがくとバランス崩して吹っ飛びそうになっていたが、慣れたら平気になった。普段と違うことをするのは刺激があって楽しい。木村対決の結果楽しみにしてます。 6/27 ローラーメディオ、長尾台メディオ、ソリア…

6/27 メディオ 6/28 ソリア、SFR ソリアのラストはタイマーつけ忘れてて20秒位でやめた。普通に萎えたがレスト伸ばしてピークパワーチャレンジして立て直した。SFRは明日やるつもりだったけど、いろいろあって今日に。微妙。

午前ローラー SST、メディオ 午後ローラー ソリア系 宣言通りの2部練。出力はそこそこで、毎度これだけこなせればローラー練でも量は確保できるが、まあ続かないだろう。要するに、梅雨明けてくれ。

筋トレ 上半身中心

6/28(水) V坂井上さんと。家出てすぐパワータップの電池がお亡くなりになり萎える。井上さんについていくだけの簡単なお仕事であったが、それを完遂することは出来なかった。そもそも簡単ではないし。途中休憩で死んでいたら、大前君に遭遇。しゃべっていた…

筋トレ 昨日大分脚が疲れている印象だったので上半身のみ

筋トレ ＆ パワマ ハイパワー マックのポテト全サイズ150円にまんまとつられてやってきた依田と流れで筋トレへ。 依田のベンチプレスハンパない。 ハイパワー鬼キツかった。

筋トレ パワマ ソリア 某Mで一木と偶然会い、トレ体へ。 その後パワマ。 よく理由はわからないが、今日はキツかった(n回目)。

6/28 V坂ソリアプログレ 15kmくらい。 本郷から帰宅後ぼっち練。よみうりランド。いつものメニューだったが、クランクを変えたおかげか気持ちの問題かいつもよりタイムがよく垂れもしなかった。プログレは出し切るにはもう少し上げられそうなのでペースを見…

メモアプリに書き溜めていたら結構な量になってしまった木曜日 一木と川へ 風が強すぎた その後ハイロードの青山さんのところへ いろいろと面白い話を聞けて楽しかったです 聞いてるうちに俺もnew bikeが欲しくなった どうしよう ありがとうございました金曜…

6/27 恩方 もがき 大垂水 恩方は上り区間は無限につらかった。下りはそこそこ休みつつといったくらい。激坂で周ごとに強度に差をつけることはできなかった。言ってしまえば全てソリアだった。 大垂水は3本目はやっても仕方がなさそうな強度しか出なかったの…

メディオ、ソリアメディオは大丈夫だったけど、ソリアはどんどんタレてしまった

ローラー メディオ→ソリア 三鷹寮にローラー仲間が欲しい(切実)

ローラー ソリア系 バンク練効果かケイデンスを上げて普段よりパワーが出たものの、ここで頑張りすぎてメディオで沈むお馴染み展開となった。 最近さすがに練習量が足りないので、明日雨なら主将を見習って2部練します(宣言)。

6/27 筋トレメニューは先週とほぼ一緒。