朝 134号 スプリント 過去最高に近いレベルで踏めた。超回復成功 55km 放課後 筋トレ これまたうまくハマった。明日は筋肉痛になれそう まだまだ満足してはいけない。いくら練習しても足りないぐらいの気持ちでやらないと去年と同じだ

12/21 筋トレ パワマソリアハイ 筋トレは下半身。 パワマ終わった後だいぶ気持ち悪かった。

更新遅れてすみません。 12/16 恩方 大垂水 恩方 一周目からつきミスしてちぎれてしまう。二周目以降はなんとか食らいついたが、最終周回は足がなかった。 大垂水 かなりハンデをもらったので追い付かれることはなかった。自分的にもそれなりに追いこめたの…

ローラー 結局今日も脚が重く中途半端な練習。 もっとガツガツ練習しないととにかく足りないと分かっているがためにフラストレーションがひたすら溜まる

12/21(木) ローラーSST、インナースプリント、筋トレだんだんノってきて最終的にメディオになった。筋トレもまあまあやった。

12/20 ローラー メディオ、ソリア、もがき 12/21 筋トレ

12/20 メディオ、筋トレ ローラーメディオ 超久しぶりだったが、昨日と打って変わって、かなりよく踏めた。筋トレ デッドリフト、自重ブルガリアンスクワット。デッドリフト上半身の筋肉がなさすぎて持っているだけで手と腕が痛い。ブルガリアンスクワットは…

12/20 筋トレ パワマミドルSFR 筋トレは上半身。 SFRは大事。改めて感じた。

12/20(水) 筋トレ パワマハイパワー 1ヶ月前より出力が落ちてて萎えた。

134号 まさかの脚重。さすがに今の体にとって2日連続のロング練はダメージがでかかった 勉強でもしますか 55km

12/17 関西シクロクロス第5戦ビワコマイアミランド C4A 2位→C3昇格 初めて参加する関西シクロクロスの大会であるが、通算200戦目という節目を迎えた歴史あるシリーズであり、参加者の多さも含め楽しみにしていたレース。コースは、琵琶湖岸のオートキャンプ…

12/19(火) ローラーインナースプリント膝のこともありあまりパワーは出したくないのでSSTをやり始めたが、まだ若干の違和感があったので大人しく中断。せっかく着替えてローラーに跨がったのになにもしないのは癪なのでインナースプリント。こちらは全く痛く…

12/19 V坂、団地、筋トレ さつきと。V坂1本目の後半から全然パワーが出ない。二本目以降はもはやメディオ、普段より1-2割低いパワー。心肺は全く追い込めず、なぜか力が入らない。大きくポジションをいじったせいなのか、気持ちなのか、週末の疲労なのかわか…

12/19(火) ローラー インナースプリント メディオ ミドルパワー 膝はほぼ完治らしいです。再発しませんように。 レースレポートの更新が滞っており申し訳ありません。

12/19 ローラー メディオ、ソリア、もがき 思い切ってサドルを引いてみた。慣れるまでは様子を見る。引いたぶんステムを縮めたいけど80mmの17°となるとお手軽に入手できないのが苦しい。

12/18 ローラー メディオ、ソリア、もがき 全体的に渋いが、今は出力は気にしない期間なので我慢。

12/18(月) 筋トレ膝が痛いので下半身はやらず、体幹、上半身をじっくり。特に背筋を意識してやった。やはり絶対的なパワーや一発の力が必要なので、しばらくは体重を付けていこうという方針。筋トレした後はいっぱい食べなくては。MAX岡野の本領発揮である。

V坂 ソリア5,SFR5 反復耐性を上げていく

12/8-12/13 所用にて都外へ。練習できず。12/15 ローラーメディオ 学校から帰宅後にローラー。風邪気味、鼻水が止まらない。 後半の垂れっぷりが凄かった。本当に足が動かない。12/17 尾根幹と諸々 113km フィッツさんの練習。以前より登れるようになったが…

12/14 筋トレ パワマソリアハイ12/16 恩方 大垂水 とても久しぶりのロング練。ちゃんと人数が集まる全体練に参加したのは二ヶ月ぶりとかだった。 恩方の激坂は毎回ちぎれを観測する崩壊因子になった。5周目入って少しすると完全に力が入らなくなったので諦め…

貫名さん昇格おめでとうございます〜12/11 ローラーメディオ、スプリント スプリントは２０秒たった途端に踏むのがきつくなる。きつくなるまでの時間ってトレーニングで伸ばせんのか、それとも２０秒くらいが人間の限界なんやろか。12/12 小椎尾とご飯を食べ…

大垂水→宮ヶ瀬→牧馬→大垂水 何度もメンブレの危機に襲われたが完走。メディオ域の向上が著しいのは確実に134号練の成果なので、このまま継続してやっていこう 150km

12/17(日) 大垂水表〜宮ヶ瀬〜裏牧馬大垂水は途中までのペースはいいが最後のペースアップで頑張りきれない感が凄い。自分に厳しく、妥協を許すな。宮ヶ瀬は後半かなりキツくなったが最後まで必死でしがみついた。宮ヶ瀬はいつも牧場坂過ぎてからゴールまで…

表垂水 宮ヶ瀬1 裏牧馬 裏垂水 表垂水と宮ヶ瀬の前半まではそこそこ出ていたのだがそのあとはどんどん出力が落ちていった。金曜の疲れが取りきれなかったり、距離乗ったことで削られて行ったりと、要は裏側の筋肉がまだまだ弱っちいということである。ハムや…

12/17(日) ローラー インナースプリント メディオ ソリア ハイパワー 試しに部屋を暗くしてやってみたが気が狂いそうだったのでもうやらない。ロング練行きたかった

12/17 大垂水宮ケ瀬牧馬裏大垂水 朝起きた時の疲労感と絶望感が…大垂水：長岡岡野響と。後半から少し元気になって、まあまあな感じではしれた。最後ダンシングしてしまいがちだけど今日は長岡を見習ってシッティングでじわっと上げた。 宮ヶ瀬：井上さつき依…

金 小山田ペソペソ 初小山田 最後に足がつり、その後ろを歩いていたおばあさんにものすごく心配される。そのおばあさんは毎日足がつるそうです。土 恩方ペソペペ 大垂水 表表 金の疲れを引きずり恩方からイマイチな感じ… しかし家に帰った時の達成感はひとし…

12/16 恩方ペソぺペペ＋大垂水表表不調。恩方4週目で足が攣る。要所要所でさつきにちぎられるなど、まるでいいところがなかった。原因として考えられるのは、先週末幸手クリテだけでまるで乗れてない、今週忙しくてメディオ2本しか練習できてない、ポジショ…

12/16 恩方4、大垂水2 恩方は最初こそよく踏めたものの、3周目途中で早くも脚が攣る兆候を見せ、だましだまし走ったが5周目に入ってすぐにお陀仏した。流してソリアだけでもやろうとしたが300wも出ないので断念。休憩後の大垂水は完全に燃えカスの脚で臨み、…

12/16(土) 恩方ペソペソペ大垂水表表ペース走、序盤はキツめながらもしっかりこなす。１つ目のソリアは全然踏めず安西さんと平山さんを見送る。4周目入るところで脚がつる兆候をみせたのでつきいちを宣言、少しの間休む。激坂前にはローテに戻ったもののソリ…