UTokyo bicycle racing team

2016-02-01から1ヶ月間の記事一覧

行田クリテ第4戦 2A6周DNF ここのところ練習があまりできていなかったので何とか省エネ走法で完走できればなぁといったところ。今回も前回ほどではないにせよ風が強かった。 案の定、向かい風の強いバックストレートでは誰も前に行きたがらずかなり集団は緩…

すみません、再び更新が滞ってしまいました。ようやく日常生活が正常に戻ったので、来週からはきちんと更新していきます。 13日 恩方5.5周+表垂水裏垂水 恩方最終周の時差発走でかなり追い込む。ここで思いのほかにダメージがきていて、垂水シリーズは大し…

昨日 疲れ果てて流しのみ 今日 メディオ目標本数に届かず。あまりにも心と足が重かった。かなしみ。でも今週は頑張ったし、来週もしっかり乗り込むのだ。膝が心配だったので明日の試合はエントリーを出さなかったのですが、サポートには行くのでなかなか楽し…

パワマ 色々とやってたら時間なくなってしまったので、インターバル要素含めてさくっと高強度。ここ3日のTSSの合計が1000を超えていそうな感じで、さすがに足がかわいそうなことに。。。

2/17 パワマソリア、HIIT、ハイ 2/18 飯能ペース3、ソリア3 2時間ペース走という未知の領域だったがなんとかローテ回しきった。3本目の3分坂は上げると思ってなくて着いていきそびれた。5分坂はラストでアタックしようと思ってたが、アタックしようとしたタ…

流し、上半身ウエイト 下半身にだいぶ遅れて、ほんの少し重量を上げた。

昨日 大垂水→牧馬→宮ヶ瀬1→裏牧馬→裏垂水 日野に着いたら浦さんが1人で待っていてびっくり歓喜。同時に大変なメンバーに入ってしまったことを嘆く。大垂水はペースかと思ってて一応回したものの後半でちぎれ、ペースもついていけないのかとげんなりしたが、…

飯能周回3->ソリア3 174キロ 周回は基本的にペース走。昨日のダメージ(特に腰)がどんどん大きくなっていって、最終的には平坦ではほとんど踏めず。たぶん秋山の半分牽いてるか牽いてないかくらい。3周目の登りはペース上げめ。ソリアは頑張ってついて行けた…

昨日 ローラーちょこっと 今日 城ヶ島往復 登りの感覚を忘れないように湘南国際村を行き帰りに経由。藤沢市民にとって飯能はガンダーラ的な存在ってこのネタ古いか。101km

飯能ペース3、ソリア3 1周目 本当のペース走。平和っていい。 2周目 こういっちゃんが余裕そうなので3分坂でやや上げ。削ったつもりが削られるという…。5分坂は逆に上げられて余裕はあるけどなかなか。 勝負の3周目 3分坂は上げようってことでぼちぼち踏んで…

大垂水〜牧馬〜宮ケ瀬一周〜牧馬〜大垂水 172キロ 最後に100キロ乗ったのは1か月前なので、もう一年生よりも強ければいいかなぁという感じでスタート。 案外調子がよかったのか2週間でそこまで落ちてなかったのか、大垂水はここ2か月で最高の出力。そのあと…

昨日 疲れ果ててお休み 今日 大垂水、まきめ、宮ケ瀬、裏まきめ、裏たるみ もう疲れすぎていて一日休んでも足が最初から重い。それでもボッチ練じゃないってだけで幸せ指数は爆上がりするから不思議なもんだ。しかも浦さんが集合場所にいて、本気で嬉しかっ…

流し 汗をかいただけ。

一昨日 ローラー メディオ 前日の練習後から右膝の裏に違和感があったが、サドル高を下げて勢いでメディオやったらはっきり痛くなってしまった。 今日 近所練 もがき→ソリアなど、ウエイト 立ち上がりはケイデンス抑えめにしたらややマシになった?2分とれた…

小田原城往復 信号の少ない国道134号経由で。メディオ×0.8〜0.9ぐらいを目安に踏みまくった。91km

土曜 恩方→大垂水。 最近インドア派なこともあり後半では完全に足が動かなくなっていた。 日曜 ローラーメディオ。いい感じ 月曜 パワマソリア→無酸素→ハイ→ミドル、スクワット。ミドル以外は中途半端な出来。

メディオなど

メディオ

2/14 パワマHIIT,ハイ 帰省する関係で時間がなかったので高強度をやった。 そのまま帰省して今日免許手に入れました!

いろはソリア 学科試験を午後に回された関係で、微妙な時間に行ってソリアのみ。出力はなぜな1月のV坂と遜色ないくらいは出てたが、5月と比べたら相当落ちるし、たまたま練習してた首都大の人たちと比べても遅いなーと。久しぶりだったけど、傾斜の緩いカー…

小山田5周、V坂2本、駒場でメディオ1本 小山田は偶数周ソリア。日大三校前はもがかずソリア上くらいで、ヤマダ電機のところやコンビニ前でそこそこ踏む形で。途中から雨がぽつぽつ降ってくるし、風は北風で寒いしぼっちだしで感情を失った。 寒すぎてV坂に移…

ハイロード青山(http://www.geocities.co.jp/SilkRoad/3119/)にて、ディレーラー周りとその他細かい整備不良の修理をやっていただきました。ありがとうございました。 そのまま学校に行ってパワマソリア。弱かった昨日よりも明らかに強くなってて、もはや楽…

流し20分×3 明日が晴れなので、今日は休んで明日がっつり乗ることに。たくおのソリアを眺めながら三本ローラーガラガラ回した。いいダイエットである。

ソリア、恩方ペース4周半、時差発走TT、半周ペース、大垂水表裏ソリアで足削るけど、恩方ペースはこの前ついていけたし大丈夫だろうと思って臨む。予想通り引く時間は秋山さんより明らかに短いものの、最後までローテ回してついていけた。時差発走TTで秋山さ…

恩方 ソリア→ペース4.5→時差発走、大垂水表裏 ソリアは無理をせず脚を削るにとどめる。ペースは生駒さん、能活と。ちぎれないことが至上命題だったので、引くのは少しにしてついていくことに専念。幸いこのくらいならいけると思えるペースで、それでも後半は…

今日、無事一発合格で免許合宿から帰ってきました。一応、ランと筋トレは欠かさずやってました。 今日は帰りがけに閉館間際の学校に寄ってパワマソリア。案の定弱ってたけど、まあ想定内。心肺は動かしてたおかげで反復はきちんとできた。長い長いオフの中で…

恩方ペース→大垂水×2 最近平坦でゴリゴリ踏む練習ばっかりやってたからペースはかなり踏めた。その後の大垂水は1本目にこっそりツキイチでバッシングを喰らった。2本目はひたすらペースを守って登った。これくらいの練習では音をあげない程度まで力を付けた…

ソリア、恩方ペース4周半、時差発走TT、半周ペース、大垂水表裏 明日は春の嵐らしいので今日は激しめのメニュー。おとといやろうと思ったことをとりあえず全部やってみた。無茶やって1年生ごめんね笑。ソリアは弱め2回、ぼちぼち1回。レストは短めにしたけど…

ローラー メディオ、ウエイト 死にかけから一日おいたら、今年になって初めて昨年秋頃の出力が出た。まぐれではないと信じたいけど、あんまり期待しないでとりあえず明日頑張ってみます。

恩方3+ソリア3 大垂水の疲れのせいというわけではなくただ弱かった。弱すぎて申し訳なかったです。全くついていけなかったので途中で分かれてソリアして終了。