10/12 ミドルパワー SFR

パワマHIIT SFR スポ身の後に部室に直行してやった。スポ身で思ったより頑張ってしまい疲れた。ちょっとグラウンドを走っただけで足が痛くなってしまった。HIITは割と適切と思われる負荷でできた。ギリギリ揃えられるくらいだった。

戸塚×3 毎周1分、2分上げ。1分はマックス、2分は110rpm程度を目安にクルクル。1分の値は中々良い 50km 帰宅後筋トレ